Sie sind hier:
Home
21
Mai
Autor: Tom - Kategorie: Allgemein
Wenn Sie sich für eine Fitnesstrainer Ausbildung in der Body&Health Academy entscheiden, dann machen Sie Ihr Hobby zum Beruf und nach Abschluss Ihrer Ausbildung, können Sie zusätzlich mit einem guten Einkommen rechnen. Sie können fest angestellt oder selbstständig arbeiten und üben einen der seltenen Berufe aus, die zwar – wie jeder andere Beruf auch – Arbeitseinsatz und Leistung erfordern, aber wirklich Freude machen. Mit der Grundlage einer Ausbildung zum Fitnesstrainer haben Sie die spätere Möglichkeit, sich zum Personaltrainer ausbilden zu lassen.
Wie sieht das Berufsbild eines Fitnesstrainers aus?
Als Fitnesstrainer wird ein Trainer bezeichnet, der beispielsweise in einem Fitnessstudio auf der Trainingsfläche mit den Sportlern und Studiogästen an den Trainingsgeräten arbeitet.
Er sorgt dafür dass:
- die Trainierenden den maximalen Trainingserfolg erreichen
- die Geräte richtig benutzt werden
- die Übungen richtig ausgeführt werden
- während des Trainings nichts passiert und möglichst keine Verletzungen entstehen.
- die Leistungen der ihm zum Training Anbefohlenen kontinuierlich verbessert und gesteigert wird.
Weiterhin großer Bedarf an Fitnesstrainern
Fitnesstrainer werden laufend gesucht. Nutzen Sie jetzt Ihre Chance und melden Sie sich in der Gesundheitsakademie zur Fitnesstrainer Ausbildung an. Die Ausbildung beinhaltet Elemente aus der Sportmedizin, die allgemeine Trainingslehre, Verwaltung und sportliche Organisation sowie eine detaillierte Einweisung in das Gerätehandling. Die Ausbildung dauert ca. ein halbes Jahr und wird in verschiedenen Modulen absolviert.
0 Kommentare
20
Mai
Autor: Enigma - Kategorie: abnehmen mit Sport, Beintraining, Beinübungen, Ernährung beim Sport, Fettabbau erhöhen, Potraining, Gesäßübungen, Stoffwechsel anregen
Cellulite, im Volksmund auch Orangenhaut genannt, ist ein Problem, unter dem viele Frauen leiden. Cellulite ist ein Phänomen, von dem aber bei weitem nicht nur übergewichtige Frauen betroffen sind. Auch schlanke, völlig normalgewichtige Personen können unschöne Dellen an den Oberschenkeln aufweisen. Viele Produkte und Behandlungsmethoden werden angeboten, um die Orangenhaut zu reduzieren. Wirklich helfen kann vor allem eins: Sport in Verbindung mit gesunder Ernährung.
Mit Sport gegen Cellulite
Cellulite ist im Prinzip ein Stoffwechselproblem im Bereich von Oberschenkeln und Po und ist ein reines Frauenproblem, da Frauen von Natur aus einen höheren Fettanteil im Gewebe haben als Männer. Um den Stoffwechsel anzuregen und Fett abzubauen, ist Sport das Mittel der Wahl. Durch Bewegung wird Fett verbrannt und der Stoffwechsel wird angeregt. Sport lässt Muskeln wachsen und Fett schmelzen, dadurch wird der Körper gestrafft und Cellulite wird reduziert. Ausdauersportarten wie laufen, schwimmen, Radfahren sind besonders geeignet, aber auch gezieltes Training für Po und Oberschenkel ist sehr empfehlenswert. Wo viele Muskeln sind, ist weniger Fett – daher hilft es, gezielt die Muskeln in den betroffenen Bereichen zu trainieren.
Mit gesunder Ernährung gegen Orangenhaut
Auch die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn man Cellulite bekämpfen möchte. Ein erster Schritt in Richtung Cellulite Bekämpfung ist: Viel trinken! Wasser und ungezuckerter Tee reinigen den Körper auf kalorienarme Weise von innen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind ebenfalls gut gegen Orangenhaut, denn sie fördern die Verdauung und transportieren Giftstoffe aus dem Körper. Man sollte auf ausreichend Vitamin C und Eiweiß in der Ernährung achten. Vitamin C stärkt das Bindegewebe, und ist vor allem in frischem Obst und Gemüse vorhanden. Eiweiß ist für sämtliche Aufbauprozesse des Körpers nötig, so auch für den Aufbau von Muskeln und Bindegewebe. Mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Magerquark, Hülsenfrüchte, aber auch Nüsse, Kerne und Samen sind gute Eiweißquellen.
Massagen und Wechselduschen gegen Cellulite
Massagen und Wechselduschen unterstützen den Kampf gegen die Cellulite. Mit einer Bürste oder einem entsprechenden Massagehandschuh kann man Oberschenkel und Po sowohl trocken als auch unter der Dusche regelmäßig massieren. Den Duschstrahl abwechselnd warm und kalt auf die betroffenen Körperregionen zu richten, regt den Stoffwechseln in diesen Bereichen an. In Kombination mit Sport und gesunder Ernährung hat man so einige wirksame Waffen gegen Cellulite in der Hand!
0 Kommentare
27
Apr
Autor: Enigma - Kategorie: abnehmen mit Sport, Allgemein, Fitness Tipps, Sport Tipps, Training zu Hause, Hometraining
Zu Hause in den eigenen vier Wänden Sport zu treiben, ist superpraktisch. Es ist wetterunabhängig, kann jederzeit durchgeführt werden und erfordert wenig Zeitaufwand, da Anfahrts- und Vorbereitungszeiten wegfallen. Trotzdem ist es nicht immer so leicht, sich zu Hause für ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu motivieren. Die folgenden Tipps können helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden.
Ein eigener Trainingsplatz
Mal ehrlich: Wenn man die Hanteln erst unterm Bett hervorkramen und den Stepper erst aufbauen muss, wird sich die Motivation in Grenzen halten. Idealerweise lässt sich irgendwo ein kleines Eck als Trainingsplatz herrichten, wo man die benötigten Utensilien griffbereit stehenlassen kann. Die Chancen, sich zu Hause zum regelmäßigen Training motivieren zu können, sind mit Sicherheit dann am größten, wenn man sich ohne große Vorbereitung gleich an die Arbeit machen kann!
Das Training soll Spaß machen
Ich finde Pilates öde. Ich weiß dass es die Tiefenmuskulatur stimuliert und tolle Erfolge bringt, aber diese Erkenntnis kann mich leider dennoch nicht dazu bringen, regelmäßig und gar noch mit Begeisterung Pilates zu machen. Die ewig gleichen, langsamen Bewegungen und die vielen Wiederholungen lassen die Minuten zu Stunden werden. Ich mag es einfach nicht. Wenn ich aber mit einer Zumba- oder Kickboxing-DVD trainiere, vergeht die Zeit wie im Flug. Damit will ich sagen: Man sollte etwas finden, das einem wirklich Spaß macht. Das erfolgversprechendste Training ist immer das, das man regelmäßig durchzieht! Aerobic, tanzen, Pilates, Kickboxen – ganz egal was es ist, Hauptsache es macht Spaß. Dann ist die Chance auf regelmäßiges Training am größten.
Routine und feste Trainingszeiten
Bitte nicht nach dem Heimkommen überlegen, ob man heute grad Lust auf Sport hat oder nicht. Am besten ist es, den Sport zur Routine werden zu lassen. Fixe Trainingszeiten einplanen und gar nicht lang darüber nachdenken. Das ist wie mit dem Zähneputzen vorm Schlafengehen – es gehört einfach dazu, egal ob man Lust dazu hat oder nicht. Auch den Sport kann man zur Routine – oder besser gesagt zu einer lieben Gewohnheit werden lassen.
0 Kommentare
18
Apr
Autor: Enigma - Kategorie: abnehmen mit sonstigen Disziplinen, abnehmen mit Sport, Ernährung beim Sport, Fitness Tipps, Sport Tipps, Krafttraining, Muskelaufbau, Training zu Hause, Hometraining
Der Frühling beginnt, und die Ärmel werden kürzer. In fünf Schritten zu straffen Oberarmen, die sich auch in ärmellosen Tops sehen lassen können:
Oberarmtraining mit Gewichten
Es ist nicht unbedingt nötig, ins Fitnessstudio zu gehen. In Sportgeschäften gibt es günstige Hanteln und Gewichte, mit denen man zu Hause sehr gut trainieren kann. Wer keine Hanteln kaufen möchte, kann auch einfach Wasserflaschen nehmen. Die gibt es von 0,5 bis 2 Liter – genau richtig fürs Oberarmtraining!
Oberarmtraining im Alltag
Eine Investition, die sich absolut lohnt, sind Gewichtsmanschetten, die man mittels Klettverschluss am Handgelenk befestigen kann. Diese Manschetten können nicht nur beim Training getragen werden, sondern nach Belieben bei jeder Tätigkeit, die man durchführt. Sei es bei der Hausarbeit, beim Kochen, beim Spazierengehen: Mit Gewichtsmanschetten trainiert man die Oberarme bei jeder noch so alltäglichen Tätigkeit.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine tolle Sportart, die den gesamten Körper trainiert. Im Gegensatz zum Laufen, werden beim Nordic Walking auch die Arme sehr stark beansprucht. Die Stöcke richtig kräftig vom Boden abzudrücken, verstärkt den Trainingseffekt. Es muss aber nicht immer Nordic Walking sein! Auch beim Laufen oder sogar beim Spazierengehen kann man immer wieder mal bewusst die Oberarmmuskulatur anspannen oder zwischendurch die Oberarme gezielt und in angespannter Körperhaltung kreisen lassen.
Ernährung für straffe Oberarme
Selbst das beste Sportprogramm hat nur dann langfristig Erfolg, wenn auch die Ernährung passt. Die Ernährungsgewohnheiten genauer unter die Lupe zu nehmen, kann nicht schaden. Es sollte viel Frischost in Form von Gemüse und Obst auf den Tisch kommen. Es enthält Vitamin C, das entschlackt und die Fettverbrennung ankurbelt. Eiweißreiche Lebensmittel sorgen in Verbindung mit Sport für straffe Muskeln.
Wechselduschen
Auch Wechselduschen sind toll für die Oberarme! Abwechselnd mit warmem und eiskaltem Wasser die Oberarme abduschen, regt den Stoffwechsel und die Durchblutung in diesem Bereich an.
0 Kommentare
15
Apr
Autor: Enigma - Kategorie: Allgemein
Es muss nicht immer nur Sport sein. Hauptsache Bewegung! Bei mir war es am Wochenende dank der frühlingshaften Temperaturen die Gartenarbeit, die mich ordentlich ins Schwitzen gebracht hat. Ich habe meine Gartengeräte aus dem Keller geholt, ein paar stark verwilderte Stellen in der Wiese geharkt, Löcher gegraben und Büsche eingepflanzt und noch so einiges mehr.
Ich war also richtig fleißig und hab mich sowohl am Samstag als auch am Sonntag jeweils ziemlich den ganzen Tag bewegt. Das hat richtig gut getan. Der Mensch ist einfach nicht zum Herumsitzen geschaffen, das merke ich immer wieder, wenn ich mich körperlich so richtig verausgabe. Es tut einfach gut, man merkt das richtig. Auch meine Waage hat mein fleißiges Schaffen wohlwollend zur Kenntnis genommen. Alles in allem war das also ein wirklich durch und durch produktives und erfolgreiches Wochenende.
Für diese Woche steht auch noch einiges an Gartenarbeit auf dem Programm, unter anderem Vertikutieren, Gemüsebeete umgraben, Blumenkisten befüllen und bepflanzen und die Terrasse mit dem Hochdruckreiniger reinigen. Je nachdem wie es sich zeitlich ausgeht, stünde auch noch einiges andere auf dem Plan, aber das sind mal die vorrangigen Arbeiten, die ich diese Woche auf alle Fälle erledigen sollte. Schon letztes Jahr habe ich bemerkt, dass Gartenarbeit die Kilos ordentlich schmelzen lässt, daher hoffe ich nun auch für diese Woche auf ein nettes Waagenminus am Ende der Woche. Man wird sehen!
0 Kommentare
