Beckenbodengymnastik

Seit einiger Zeit habe ich es mit einer leichten Drang-Inkontinenz zu tun. Daher habe ich mich entschlossen mit einem regelmäßigen Beckenbodentraining anzufangen. Das ist mit zunehmenden Alter immer wichtiger. Die Beckenbodenmuskeln umschließen die Harnröhre und die Scheide. Wenn sie trainiert und fit sind, verhindern sie das Absinken der Harnröhre und der Schließmuskel der Blase bleibt funktionstüchtig. Die Übungen…

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Personal Trainer

Sport und Bewegung jeglicher Art sind wichtig, wenn eine/r abnehmen will. Da beisst die Maus keinen Faden ab. Allerdings ist es nicht immer leicht den inneren Schweinehund, der uns dann doch die Couch verlockender (weil ist nicht so weit vom Kühlschrank weg, als der Park) erscheinen lässt, als beim Training schwitzen. Eine gute Motivation ist eine/n…

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Sport im Haushalt

Heute putzen wir das Badezimmer. Die Wände sind bis zur Decke gekachelt und genau die müssen mal abgewaschen werden. Das wird eine Wasserschlacht im Badezimmer und das wird auch Sport werden, weil das Polieren ganz schön in die Schultern und die Arme und Brust geht. Aber bei solchen Aktionen merke ich schon deutlich dass ich…

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