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30 Sep
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Bauchtraining, Bauchübungen, Krafttraining, Muskelaufbau
Bis jetzt habe ich mich ja eher für ein Ausdauertraining erwärmen können. Radfahren, Walking, Schwimmen, dass war meines. Doch langsam aber sicher geht es nicht mehr ohne ein Krafttraining. Da bin ich nun immer noch auf der Suche nach dem Richtigen. Ich tue mich schwer mit den Therabändern, werde mich aber noch einmal eingehender damit [...]
29 Sep
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
Sich zum Sport aufraffen, auch wenn es nur spazierengehen ist, fällt duetlich leichter wenn mensch eine/n PartnerIn hat. Seit einigen Tagen habe ich unter die Woche eine die mich motiviert. Die Dame heißt Ronja und ist die Hündin meines Nachbarn Goonee. Der hat Arbeit und da die Kleine sonst zulange alleine wäre, hat er sie [...]
26 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, abnehmen mit Sport
Die schmerzfreie Zeit war auch nur begrenzt, aber immerhin hatte ich sie und weiß wieder wie das ist, schmerzfrei zu sein. Ich hatte mich so an einen permanenten Schmerz gewöhnt dass der fast normal war. Ich werde noch etliche Behandlungen brauchen bis es dann mit den Kräftigungsübungen los geht. Die kommen aber auch noch und [...]
24 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Jetzt hatte ich meine dritte Behandlung beim Physiotherapeuten und bin nahezu schmerzfrei. Das heißt dass ich nun vorsichtig mehr Sport machen darf. Erst einmal ist mein regelmäßiges Ausdauertraining nicht mehr auf das Ergometer beschränkt. Ich werde morgen wieder mal ins Studio gehen und dort auf den Cross-Trainer steigen. Ich habe die Erlaubnis dazu bekommen. Und [...]
22 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Ich merke sehr deutlich wie gut sich Sport auf meine Stimmung auswirkt. In den letzen Wochen, bevor ich meine Diagnose hatte, durfte ich ja keinen Sport machen und ich bekam depressive Verstimmungen. Ich machte mir Sorgen was wohl mit meinem Rücken los ist und ich hatte keine Möglichkeit meinen Stress abzubauen und in Bewegung umzusetzen. [...]
19 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel
Gestern hatte ich meine zweiten Termin bei der Krankengymnastik. Anscheinend soll ich erst noch keine Übungen machen, ich bin noch zu verspannt. Ich werde erst mal gelockert und bekomme jede Menge theoretisches Wissen über anhaltenden Stress und was der mit den Muskeln macht. Es ist erschreckend wie verspannt meine inneren Bauchmuskeln sind. Ich werde erst [...]
17 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel
Ich habe nun ja wegen des Bandscheibenvorfalls Krankengymnastik aufgeschrieben bekommen und gerade komme ich von meinem ersten Termin. Es war sehr interessant, ich denke dass ich dort eine Menge lernen kann. Heute ist meine Beweglichkeit getestet worden und ich bin nach Verspannungen abgetastet worden. Es war erstaunlich wie sehr mein Bauch verspannt ist und wie [...]
15 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel
Ein Traum von mir ist es, mal in den Kampfsport hinein zu schnuppern. Ich weiß noch nicht welche Richtung, ich würde gerne mal Probetraining mitmachen und etwas mehr über die einzelnen Disziplinen lernen. Aber irgendwie traue ich mich nicht. Erstens weiß ich nicht ob ich mit meinen Rückenproblemen dazu körperlich in der Lage bin und [...]
13 Sep
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Fitness Tipps, Sport Tipps
Ich bin ja im letzten Dezember 50 geworden. Das ist nun schon ein Alter in dem ich vermehrt auf meine Gesundheit und meine körperliche Fitness – Fitnessplan – achten muss. Da ich rauche und in den Wechseljahren bin ich leider auch gefährdet Osteoporose anzuziehen. Das ist nun gar nicht gut, daher beuge ich hier ein [...]
12 Sep
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, Fettabbau erhöhen
Sport ist eine wunderbare Sache. Das ist einmal klar. Besonders beim online abnehmen ist es eine unerläßliche Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Aber nicht nur der Sport soll die Ernährungsumstellung unterstützen, sondern es ist ebenfalls wichtig mit der richtigen Ernährung die sportlichen Aktivitäten zu unterstützen. Doch aufpassen zuviel ist von nichts gut. Wenn mensch nun [...]
