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30 Okt
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen ohne Sport
Zur Zeit gönne ich mir, abgesehen von 3 Stunden ab Tag mit dem Hund gehen eine Sportpause. Ich bin recht erschöpft von meinen sonstigen Anforderungen und möchte erst einmal zur Ruhe kommen und Platz für weitere Aktivitäten sammeln. Dann steht vielleicht endlich einmal die Woche Tai Chi an. Meine Freundin hat sich soweit erholt, dass [...]
29 Okt
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
Gestern habe ich Renate, sie ist zur Zeit hier in Kiel auf Kurzurlaub, in ihrem Feriendomizil in Friedrichsort besucht. Von dort sind wir mit Suka, meiner Hundefreundin und Mitbewohnerin, an den Strand und sind dort spazierengegangen. Das Laufen im Sand ist immer ein wenig wie auf dem Stepper im Studio. Nur schöner, weil das Meer [...]
27 Okt
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Fitness Tipps, Sport Tipps
Ich kaufe selten Klamotten. Da bin ich ein richtiger Muffel. Wo ich allerdings Zeit und Geld investiere sind meine Schuhe. Das ist einfach unerläßlich. Besonders die Schuhe die ich zum Sport trage sind mir da sehr wichtig. Früher war ich da nicht so wählerisch und habe es bitter bezahlt, mit Muskelkater, Sehnen- und Gelenkschmerzen und [...]
24 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
So, ich verabschiede mich mal wieder weil ich für eine Woche nach Kiel, bzw nach Friedrichsort fahre. Dort werde ich so oft wie möglich Wanderungen unternehmen. Ich bin gespannt wie lange ich laufen mag und wie das meiner Bandscheibe bekommt. Gehen soll ja das Gesündeste sein was man den Bandscheiben antun kann, meinte mein Physiotherapeut. [...]
22 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport
Wenn man aus was für Gründen auch immer, sich für eine Fastenkur entschieden hat, dann sollte man einige Dinge beachten um hinterher nicht in den JoJo-Effekt zu rutschen. Das Wichtigste ist ein regelmäßiges, das heißt tägliches, Sportprogramm um zu verhindern dass der Körper seine Energie aus dem Muskeleiweiß holt. Wer dazu keine Lust oder keine [...]
20 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Zu Beginn meiner Abnehmphase habe ich natürlich sehr sehr langsam mit dem Ausdauersport begonnen. Mit 122 Kilo und völlig unsportlich mit viel zu hohem Blutdruck, da mußte ich vorsichtig sein. Ich bin mit 3 Minuten angefangen und habe mich erst mal daran gewöhnt auf dem Fahrradergometer zu sitzen. Auch mein Hintern mußte sich erst mal [...]
17 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, abnehmen mit Sport
Ich bin mal wieder bei dem Thema Motivation gelandet. Anlass ist, dass ich jetzt durch den Rücken aus dem Studiotraining gerissen wurde und Probleme damit habe jetzt den für mich richtigen Sport zu finden. Ich ertappe mich dabei mich ab und zu hängen zu lassen wenn es draußen regnet und ich auch keine Lust auf [...]
15 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel
Ich habe mich ja immer für unsportlich gehalten und nun hege ich berechtigte Zweifel. Natürlich hatte ich als Kind Bewegungsdrang. Nur vielleicht solchen der eher störte und sich nicht so gut in Bahnen lenken ließ. Irgendwas scheint schief gegangen zu sein so dass ich zu änglich wurde und die Lust zum Bewegen verlernte. Das muß [...]
13 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining
Im Moment bin ich ja noch durch den Bandscheibenvorfall und die Schmerzen gehandicapt. Ich soll nur so viel Sport machen wie schmerzfrei geht und das setzt mir deutliche Grenzen. Walken geht immer, auch in einem recht schnellen Tempo. Freitag bin ich aber eine Strecke über Pflaster gerannt weil ich die letze Bahn noch kriegen wollte. [...]
11 Okt
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Fitness Tipps, Sport Tipps, Stoffwechsel anregen
Atmen müssen wir und tun es ja auch ganz automatisch. Das sichert das Überleben. Die meisten von uns Atmen bereits im Ruhezustand zu flach. Ob ein Atemzug die richtige Tiefe hat merken wir daran, dass sich der Bauch ebim einatmen vorwölbt und beim Ausatmen wieder absenkt. Das läßt sich mit Atemübungen trainieren Beim Sport ist [...]
