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28 Nov
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen ohne Sport
So, das wird erst einmal mein letzter Beitrag hier in diesem Blog sein. Renate schreibt weiter, aber ich möchte mich mal einige Zeit zurückziehen und mich auf meine andere Projekte konzentrieren. Ich male, schreibe und möchte gerne mithelfen einen unabhängigen Radiosender in Kiel aufzubauen. Das wird sehr viel Zeit in Anspruch nehmen und so habe [...]
24 Nov
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Stoffwechsel anregen
Ich liebe es zu Schwimmen und ich mag bald jede Art von Wassersport. Einer meiner größten Wünsche ist einmal zu Kiten, wenn ich schlank bin. Das werde ich auch sicher einmal machen. Aber es wird noch ein wenig dauern. Ich weiß nicht wie lange, erkundige mich aber sicherheitshalber schon einmal ob es auch Senioren-Kiten gibt. [...]
21 Nov
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, abnehmen mit Sport
Ich merke immer deutlich, wenn ich mal eine Weile kein Krafttraining gemacht habe. Auch wenn das Gewicht noch nicht steigt, wird mein Taillenumfang schnell wieder größer. Da hat sich dann schon wieder Muskelmasse in Fett verwandelt und Fett ist leichter als Muskelmasse. Das ist für mich immer Alarm und ich sollte mich schnellstens wieder zum [...]
19 Nov
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Für mein tägliches Training habe ich alles was ich brauche im Wohnzimmer, bzw im Schlafzimmer bereit stehen und liegen. Ohne das Fahrradergomerter und ohne die Matte passt es sogar in die Jackentasche. Therabänder sind wirklich total praktisch, besonders wenn man sich noch den Türanker und Fußschlaufen dazu gönnt. Mit einer guten Matte vervollständigt, kann man [...]
17 Nov
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, abnehmen mit Sport
Heute kündigt sich bei mir die Mens an und ich hätte ja am Donnerstag meinen Termin für die Einweisung in den Reha-Sport. Am Donnerstag wird mein heftigster Tag sein, deswegen lasse ich den Termin lieber verschieben und rufe dort gleich mal an. Ein Fitnesstest mit Mens würde nicht so viel bringen. Früher habe ich mich [...]
14 Nov
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Ich weiß noch von früher, wie sehr ich die Leute beneidet habe, die gerne Sport machen. Ich habe immer etwas ungläubig geguckt, wenn mir meine Schwester erzählte wie viel Spaß ihr der Sportunterricht in der Schule machen würde. Sport war für mich von Anfang an eine Quälerei, ich weiß selbst nicht warum und was da [...]
12 Nov
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gerätetraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Training im Fitnessstudio
Gestern habe ich mir die 10+2er Karte für das Medizinische Aufbautraining gekauft, das mir mein Physiotherapeut so sehr ans Herz gelegt hat. Ich freue mich schon sehr darauf, besonders weil mir in Aussicht gestellt wurde dass ich in das Training mit freien Gewichten eingewiesen werde. Und dass der Trainer meine Rückengeschichte kennen wird, meine Karteikarte [...]
10 Nov
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, abnehmen ohne Sport
Durch meinen Bandscheibenvorfall durfte ich ja einige Zeit meinen gewohnten Sport nicht mehr machen, nur ein paar spezielle Übungen. Inzwischen bin ich so weit dass ich mir keinerlei Beschränkungen mehr auferlegen muß. Im Studio habe ich mich abgemeldet weil ich bald umziehen möchte und sich deswegen ein Jahresabo nicht mehr lohnt, also greife ich auf [...]
08 Nov
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport
Die richtige Ernährung, also ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Eiweiss, Ballaststoffen und Vitaminen steigert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Sicher könnte ich dieses nun fachlich untermauern, möchte aber eher über meine persönlichen Erfahrungen schreiben. Ich ernähre mich sehr bewusst, seit ich dabei bin mein Übergewicht zu reduzieren, aber es gibt immer mal Tage an denen es [...]
07 Nov
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Nordic Walking
Mein erster Sport mit 160 kg, war eine tägliche Runde um den Park. Ungefähr 15 min gemächlich gehen. Nach kurzer Zeit wurde die Strecke länger und es kam das Radfahren hinzu. So 1 Stunde alle 2 Tage. Das wurde so nach und nach Alltag. Dann zog ich um und begann zu fotografieren. Da wurde das [...]
