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30 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, abnehmen mit Sport
Gestern bei dem Spaziergang ist mir klar geworden, dass es eigentlich keine sogenannten Stubenhocker gibt. Bewegungslust und auch die Freude am Bewegen an frischer Luft, ist jedem gegeben. Es ist nur manchmal nicht leicht die richtige Bewegungsart zu finden. Als Kind wurde ich oft Stubenhocker und Faulpelz und Bewegungsmuffel geschimpft, weil ich nicht gerne ‘raus [...]
27 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen
Heute planen wir mit zwei Rucksäcken in den Wald zu gehen und Fallholz zu sammeln. Wir wollen in der Sylvesternacht ein Feuer machen und brauchen noch Anmachholz. Drei große Holzkloben sind schon da, den Rest sammeln wir uns heute zusammen. Wir planen einige Zeit zu laufen und mit Holz im Rucksack wird aus dem Laufen [...]
25 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Training mit Theraband, abnehmen mit Sport
Auch wenn kaum Zeit für sportliche Unternehmungen bleibt, so etwas geht immer mal zwischendurch. Es lohnt sich immer mal wieder eine kurze Bewegungseinheit einzuplanen, dann geht es einem insgesamt besser. Bei dem Wetter lockt natürlich ein Spaziergang, aber wetterunabhängig geht es auch so: Weitersagen
17 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau
Morgen bekomme ich meine erste PRT-Behandlung für die Bandscheibe und ich hoffe auf schmerzfreiere Zeiten. Bis dahin muß ich sehen dass ich soviel Sport mache wie ich ohne Schmerzen hin bekomme. Da ich weiß wie wichtig Muskel beim Abnehmen sind, sorge ich dafür dass mir meine mühsam antrainierten Muskeln erhalten bleiben. Gestern habe ich im [...]
15 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen
Im Moment bin ich ja immer noch gehandicapt durch meine Rückenprobleme, jetzt ist noch eine Nebenhöhlenentzündung dazu gekommen. Damit ich nicht ganz einroste und dadurch schlechte Laune bekomme, habe ich mir einen kräftigen Spaziergang verordnet. Das Wetter war ja herrlich gestern. Ich bin bewußt schnell gegangen, gerade so schnell dass ich mich noch locker mit [...]
12 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen
Eine weitere gute Möglichkeit auch mit Rückenproblemen in Bewegung zu bleiben, ist es immer mal wieder zwischendurch ein paar Gymnastikübungen einzuschieben. Gerade wenn man Schmerzen hat, ist es wichtig sich ab und zu zu dehnen, natürlich immer so dass es nicht noch mehr Schmerzen bereitet. Ich merke an mir selbst dass diese Dehnübungen erleichtern. Auch [...]
10 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen
Im Moment habe ich ja neue akute Rückenschmerzen und deswegen darf ich den Sport nicht so machen wie ich mir das wünschen würde. Aber ich merke wie wichitg es ist in Bewegung zu bleiben. Trotz Rückenschmerzen gibt es viele Möglichkeiten sich zu bewegen. An erster Stelle steht hier das regelmäßige Spazierengehen. Die Bandscheiben freuen sich [...]
06 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining
Im Moment plagen mich wieder heftige Rückenschmerzen, so dass ich wohl noch mal zum Arzt muß. Leider bleibt auch der Sport auf der Strecke, selbst das Aufbautraining möchte ich erst weiter machen wenn ich eine neue Diagnose habe. Und doch versuche ich mich zuhause so viel wie möglich zu bewegen. Wenn es geht, gehe ich [...]
04 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, abnehmen mit Sport
Seit einiger Zeit mache ich ja das medizinische Aufbautraining und so langsam spüre ich dass es mir gut tut und dass es auch in sich hat. Teilweise sind es auch Übungen die ich aus dem Fitnessstudio kenne, aber oft haben sie kleine Abwandlungen die mir gut gefallen. Zuerst, bei der Einweisung, dachte ich dass es [...]
02 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen
Im Moment tut mir mein Ischias wieder sehr weh und ich merke dass das einzige was wirklich richtig gut hilft, Bewegung ist. Am besten ist ein lockeres Training bei dem ich mich nicht überanstrenge. Leichtes Ausdauertraining und Übungen zur Kräftigung und immer wieder Dehnübungen. Wenn ich regelmäßig, das heißt täglich, diese Übungen mache, geht es [...]
