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Januar 2009
Monatsarchiv - insgesamt 10 Einträge.
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30
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Fitness Tipps, Sport Tipps, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Sport
Sport und Abnehmen gehört ja zwingend zusammen. Aber man muß doch beachten dass man das richtige Maß findet. Wenn man mit dem Sport beginnt, muß man sich darüber klar werden was für ein Ziel man hat. Will man Muskeln aufbauen, bedeutet das ja dass man erst mal Masse aufbauen will und das schlägt sich natürlich [...]
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28
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Training zu Hause, Hometraining
Seit einiger Zeit mache ich ja wieder ein Sportprogramm zuhause und ich habe mich daran gewöhnt hinterher immer grünlicher zu dehnen. Inzwischen merke ich wie unendlich gut mir das tut. Wenn ich auch mal absolut keine Energie zum Sport haben, das Dehnprogramm lasse ich nie mehr aus, auch wenn es das einzige ist das ich [...]
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27
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen
Ich glaube mein Toter Punkt ist überwunden. Seit Sonntag geht es leichter mit dem Training. Dazu kommt noch dass ich seit dem heutigen Figurtest ein leichteres Kraftprogramm habe, mit nur noch 8, statt mit 30 Wiederholungen pro Durchgang. In den kommenden zwei Wochen werde ich mich also mehr auf das Ausdauertraining konzentrieren und sehen dass [...]
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23
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern
In der Reha bekomme ich doch keine Gymnastik, sondern weiter die manuelle Therapie. Ich liege dort also wieder auf der Liege herum und lasse mich bearbeiten. Es ist zwar oft schmerzhaft aber nicht anstrengend. Aber inzwischen mache ich ja täglich meinen Sport und das sollte zur Kräftigung und Dehnung ausreichen. Zur Zeit bin ich aber [...]
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21
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Potraining, Gesäßübungen, Training ohne Hilfsmittel
Man braucht nicht extra ins Fitnessstudio zu gehen, um sich einen Muskelkater zu holen. Man braucht nicht einmal Thera-Bänder dazu, obwohl die das noch verstärken können. Es reicht völlig aus, wenn man bei mittleren Schwierigkeitsgrad und auch nur für 15 Minuten, den Aiqum-Trainingsplan befolgt. Eine Matte ist hilfreich, ein dicker Teppich tut es auch. Eine [...]
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19
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, Bauchtraining, Bauchübungen, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Ich mache jetzt ja wieder das Aiqum-Sportprogramm mit den Kraftübungen zuhause, auf der Matte. Es gibt da eine fiese Übung für die Bauchmuskeln (gibt es überhaupt nicht fiese Bauchmuskelübungen?), bei der man sich hinsetzt und die Beine leicht vom Boden hebt und dann die Beine abwechselnt nach vorne streckt. Ich weiß noch in meiner allerersten [...]
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16
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau
Heute habe ich mal wieder einen wahnsinns Muskelkater. Ich habe doch wieder unterschätzt, was ich da vorgestern getan habe. Meine Beine, besonders meine Waden, merken dass ich Ausfallschritte gemacht habe. Nun gut, dann pflege ich heute noch meinen Muskelkater in dem ich nur Ausdauertraining und ein leichtes Streching mache um die Durchblutung anzuregen, und den [...]
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14
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining
Jetzt bin ich ja seit einer Woche wieder im Aiqum-Programm und seit einer Woche mache ich nun reglemäßig das Sportprogramm, das ich dort angeboten bekomme. Inzwischen merke ich, dass ich mich wieder langsam an den Sport gewöhne. Ich denke ich habe es richig gemacht dass ich zu Anfang nur kurze Zeiten wähle. So gelingt es [...]
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13
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein
Ich merke immer wieder wie schwierig es für mich ist, beim Training das richtige Maß zu finden. Ist es nun zuwenig so dass es kaum was bringt, oder überfordere ich mich schon? Ich weiß es selten genau. Inzwischen habe ich mich dazu entschieden, mein Wohlbefinden als Maßstab zu nehmen. Also wenn ich nach einer Trainingseinheit [...]
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10
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Training mit Theraband
Ich habe in den letzen Wochen deutlich gemerkt, wie wichtig der Sport für das Abnehmen ist. Gerade weil ich lange Zeit wenig bis keinen Sport machen konnte, habe ich die negativen Folgen für meine Figur und meine Gesundheit voll zu spüren bekommen. Ich habe zwar mein Gewicht einigermaßen gehalten, aber mein Taillen- und Hüftumfang sind [...]
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