wechselnde Belastung hält den Stoffwechsel auf Trapp

Sport und Abnehmen gehört ja zwingend zusammen. Aber man muß doch beachten dass man das richtige Maß findet. Wenn man mit dem Sport beginnt, muß man sich darüber klar werden was für ein Ziel man hat. Will man Muskeln aufbauen, bedeutet das ja dass man erst mal Masse aufbauen will und das schlägt sich natürlich…

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tägliches Dehnen tut so gut und hilft gegen Stress

Seit einiger Zeit mache ich ja wieder ein Sportprogramm zuhause und ich habe mich daran gewöhnt hinterher immer grünlicher zu dehnen. Inzwischen merke ich wie unendlich gut mir das tut. Wenn ich auch mal absolut keine Energie zum Sport haben, das Dehnprogramm lasse ich nie mehr aus, auch wenn es das einzige ist das ich…

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und immer wieder Muskelkater

Man braucht nicht extra ins Fitnessstudio zu gehen, um sich einen Muskelkater zu holen. Man braucht nicht einmal Thera-Bänder dazu, obwohl die das noch verstärken können. Es reicht völlig aus, wenn man bei mittleren Schwierigkeitsgrad und auch nur für 15 Minuten, den Aiqum-Trainingsplan befolgt. Eine Matte ist hilfreich, ein dicker Teppich tut es auch. Eine…

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