Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

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Januar 2009
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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Fortschritte beim Sport

19 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, Bauchtraining, Bauchübungen, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Ich mache jetzt ja wieder das Aiqum-Sportprogramm mit den Kraftübungen zuhause, auf der Matte. Es gibt da eine fiese Übung für die Bauchmuskeln (gibt es überhaupt nicht fiese Bauchmuskelübungen?), bei der man sich hinsetzt und die Beine leicht vom Boden hebt und dann die Beine abwechselnt nach vorne streckt. Ich weiß noch in meiner allerersten [...]

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mal wieder Muskelkater

16 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau

Heute habe ich mal wieder einen wahnsinns Muskelkater. Ich habe doch wieder unterschätzt, was ich da vorgestern getan habe. Meine Beine, besonders meine Waden, merken dass ich Ausfallschritte gemacht habe. Nun gut, dann pflege ich heute noch meinen Muskelkater in dem ich nur Ausdauertraining und ein leichtes Streching mache um die Durchblutung anzuregen, und den [...]

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langsam mit Sport beginnen – Fortschritte zeigen sich schnell

14 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Jetzt bin ich ja seit einer Woche wieder im Aiqum-Programm und seit einer Woche mache ich nun reglemäßig das Sportprogramm, das ich dort angeboten bekomme. Inzwischen merke ich, dass ich mich wieder langsam an den Sport gewöhne. Ich denke ich habe es richig gemacht dass ich zu Anfang nur kurze Zeiten wähle. So gelingt es [...]

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Das richtige Maß beim Sport

13 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein

Ich merke immer wieder wie schwierig es für mich ist, beim Training das richtige Maß zu finden. Ist es nun zuwenig so dass es kaum was bringt, oder überfordere ich mich schon? Ich weiß es selten genau. Inzwischen habe ich mich dazu entschieden, mein Wohlbefinden als Maßstab zu nehmen. Also wenn ich nach einer Trainingseinheit [...]

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Fettabbau mit regelmäßigem Training

10 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Training mit Theraband

Ich habe in den letzen Wochen deutlich gemerkt, wie wichtig der Sport für das Abnehmen ist. Gerade weil ich lange Zeit wenig bis keinen Sport machen konnte, habe ich die negativen Folgen für meine Figur und meine Gesundheit voll zu spüren bekommen. Ich habe zwar mein Gewicht einigermaßen gehalten, aber mein Taillen- und Hüftumfang sind [...]

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