Sie sind hier:
Home
» 2009 » März
März 2009
Monatsarchiv - insgesamt 10 Einträge.
Vorherige EinträgePrevious EntriesNächste Seite »
30
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Schwimmen, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Endlich ist das Wetter auch frühlingshaft geworden und man kann endlich wieder regelmäßig draußen Sport treiben. Heute früh habe ich meine erste Runde gemacht und ich stelle fest, dass ich ganz schön eingerostet bin. Für dieses Jahr habe ich ein Ziel, ich möchte das Joggen üben. Ich suche noch nach einem guten Plan zum Anfangen. [...]
0 Kommentare
26
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Potraining, Gesäßübungen, Training mit Theraband, abnehmen mit Sport
Hier eine weitere Lieblingsübung von mir, sie kräftigt den gesamten Oberschenkel und das Gesäß, ist also höchst effektiv für ein Problemzonentraining. Für diese Übung nehme ich kräftige Bänder. Man muß darauf achten dass das Bein nie ganz durchgestreckt wird. Weitersagen
0 Kommentare
23
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Training zu Hause, Hometraining
Gestern habe ich wieder einmal meinen Pezzi Ball als Sportgerät entdeckt. Ich habe ihn bisher nur als Sitzgelegenheit und zum gelegentlichen Üben bei Rückenschmerzen gesehen. Gestern habe ich mal so richtig damit gespielt und dabei gemerkt wie vielseitig er ist. Ich liebe es mich möglichst flach auf den Ball zu legen, so dass ich das [...]
0 Kommentare
20
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining
Diesmal zeige ich eine einfache Übung für den langen Bizeps. Diese Übung ist leicht und überall machbar, selbst in einem Hotelzimmer in dem man sich nicht auf den Boden legen mag. Ein Theraband in der passenden Stärke passt in jedes Gepäck, da man das Band einfach mit dem Fuß fixiert und die beiden Bandenden in [...]
0 Kommentare
18
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Sport
Immer wenn ich gerade ein Motivationstief habe, was den Sport betrifft, stöbere ich auf den Seiten von Dr Moosberger und lese mir seine interessanten Artikel durch. Es motiviert sehr stark, wenn man liest wie viel Sport für die Gesundheit tut, und wie auch ganz besonders der Muskelaufbau durch Kraftsport wichtig ist. Am Beispiel von Cholesterin [...]
0 Kommentare
16
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Diese Übung stärkt den breiten Rückenmuskel und beweist wieder, dass die Therabänder mit etwas Zubehör ein Fitnessstudio zuhause sen können. Ich nehme für diese Übung immer einen abgesägten Besenstil, der liegt gut in der Hand und ich nutze ihn noch für andere, ähnliche Übungen. Das Band wird mit dem Türklemmer oben in der Tür befestigt, [...]
0 Kommentare
15
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, abnehmen mit Nordic Walking, abnehmen mit Sport
Wie schon in diesem Artikel beschrieben, achte ich darauf im Alltag ausreichend Bewegung zu bekommen, indem ich mehr Wege zu fuß mache. Nun verstärke ich das Ganze noch. Bei uns ist das Geld knapp und ich kann mir keine Abo-Karte für das Stadtbahnnetz mehr leisten. So geize ich um jede Fahrkarte und überlege gut ob [...]
0 Kommentare
11
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining
Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv…und äußerst anstrengend. Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge: Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben. Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das [...]
0 Kommentare
09
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps
Ich habe mir in den letzen Tagen mal überlegt nach was für einer Art Training ich den heftigsten Muskelkater bekommen habe. Es lag nicht immer nur an der Intensität der Übungen oder an längeren Pausen, es lag auch oft daran das ich etwas huschig trainiert habe und mir keine Zeit für den korrekten Trainingsablauf genommen [...]
0 Kommentare
06
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau
Von meinen letzen Kraftübungen habe ich eine anständigen Muskelkater behalten. Meine Methode den Muskelkater zu lindern ist. erstens eine kräftige und schweißtreibende Tour auf dem Rad oder anderes Ausdauertrainig, bei dem nicht gerade die betroffenen Muskeln zu stark beansprucht werden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für gute Durchblutung. Danach mache ich ein [...]
0 Kommentare
Stichwörter
Abnehmen
abnehmen mit Sport
Abnehmen Sport
AIQUM
Ausdauersport
Ausdauertraining
Bewegung im Alltag
dauerhaft abnehmen
Dehnen
Energiebilanz
FDM
Fettverbrennung
Fitnessstudio
gesund abnehmen
Jogging
Krafttraining
Krafttraining zuhause
Laufen
Luisa Francia
Muskelaufbau
Muskelkater
Nordic Walking
Outdoorsport
Power Walking
Rückenkurs
Rückenschmerzen
Radfahren
Sauerstoff
Schulsport
Schwimmen
Spazierengehen
Spinning
Sport
Sport im Alltag
Stoffwechsel anregen
TAI CHI
Tanzen
Therabänder
Theraband
Training
Trainingsplan
Walken
Walking
Wandern
Yoga
Vorherige EinträgePrevious EntriesNächste Seite »
