Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

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März 2009
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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Krafttraining zuhause – Rücken – 2. Übung

16 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Diese Übung stärkt den breiten Rückenmuskel und beweist wieder, dass die Therabänder mit etwas Zubehör ein Fitnessstudio zuhause sen können. Ich nehme für diese Übung immer einen abgesägten Besenstil, der liegt gut in der Hand und ich nutze ihn noch für andere, ähnliche Übungen. Das Band wird mit dem Türklemmer oben in der Tür befestigt, [...]

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zu Fuß in der Stadt

15 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Nordic Walking, abnehmen mit Sport, Blog Requendel

Wie schon in diesem Artikel beschrieben, achte ich darauf im Alltag ausreichend Bewegung zu bekommen, indem ich mehr Wege zu fuß mache. Nun verstärke ich das Ganze noch. Bei uns ist das Geld knapp und ich kann mir keine Abo-Karte für das Stadtbahnnetz mehr leisten. So geize ich um jede Fahrkarte und überlege gut ob [...]

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Krafttraining zuhause – Beine – 1.Übung

11 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv…und äußerst anstrengend.  Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge: Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben. Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das [...]

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Aufwärmen und Abkühlen kann Muskelkater verhindern

09 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps

Ich habe mir in den letzen Tagen mal überlegt nach was für einer Art Training ich den heftigsten Muskelkater bekommen habe. Es lag nicht immer nur an der Intensität der Übungen oder an längeren Pausen, es lag auch oft daran das ich etwas huschig trainiert habe und mir keine Zeit für den korrekten Trainingsablauf genommen [...]

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Muskelkater

06 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau

Von meinen letzen Kraftübungen habe ich eine anständigen Muskelkater behalten.  Meine Methode den Muskelkater zu lindern ist. erstens eine kräftige und schweißtreibende Tour auf dem Rad oder anderes Ausdauertrainig, bei dem nicht gerade die betroffenen Muskeln zu stark beansprucht werden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für gute Durchblutung. Danach mache ich ein [...]

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