Krafttraining zuhause – seitlicher Rumpf – 1. Übung

Dies ist eine meiner liebsten Übungen, ich halte sie für sehr effektiv und natürlich auch sehr anstrengend. Es ist das seitliche Klappmesser. Wichtig dabei ist es die Grundspannung in Bauch und Po zu halten, damit der Rumpf stabil bleibt und man nicht so herumwackelt. Mit der ausgestreckten Hand behält man das Gleichgewicht ohne bei der…

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Sport in der Öffentlichkeit bei starken Übergewicht?

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, dass es für mich sehr schwer war in der Öffentlichkeit Sport zu treiben, als ich noch starkes Übergewicht hatte, sprich 136 Kilo wog. Ich schämte mich, mochte mich nicht zeigen und das erst recht nicht in Sportklamotten, ich schwitzte bei der kleinsten Anstrengung und kam außer Atem schon…

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Krafttraining zuhause – Schultern – 2. Übung

Diese Übung zielt auf die vorderen Deltas und kräftigt den Schultergürtel. Achten Sie darauf dass Bauch und Gesäß angespannt und der Körper aufgerichtet ist. Richten Sie den Blick nach vorne und halten sie den Unterarm angewinkelt. Nun bewegen Sie den Arm aus dem Schultergelenk heraus, auf und ab, der Unterarm bleibt stets so angewinkelt, dass…

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ziviler Ungehorsam kann anstrengend sein

Am 1. Mai ist hier in Hannover ein Nazi-Aufmarsch angemeldet. Zwar ist er bislang verboten, aber das heißt nicht dass das so bleibt. Ich werde mich an der Blockade beteiligen und hatte dafür am vergangenen Samstag ein Blockade-Training. Das ist teilweise richtig in Sport ausgeartet, als wir in Form von Rollenspielen mögliche Situationen durchgespielt haben…

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