Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

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April 2009
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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Krafttraining zuhause – seitlicher Rumpf – 1. Übung

29 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Bauchtraining, Bauchübungen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Training zu Hause, Hometraining

Dies ist eine meiner liebsten Übungen, ich halte sie für sehr effektiv und natürlich auch sehr anstrengend. Es ist das seitliche Klappmesser. Wichtig dabei ist es die Grundspannung in Bauch und Po zu halten, damit der Rumpf stabil bleibt und man nicht so herumwackelt. Mit der ausgestreckten Hand behält man das Gleichgewicht ohne bei der [...]

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Sport in der Öffentlichkeit bei starken Übergewicht?

27 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Training im Fitnessstudio, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, dass es für mich sehr schwer war in der Öffentlichkeit Sport zu treiben, als ich noch starkes Übergewicht hatte, sprich 136 Kilo wog. Ich schämte mich, mochte mich nicht zeigen und das erst recht nicht in Sportklamotten, ich schwitzte bei der kleinsten Anstrengung und kam außer Atem schon [...]

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Krafttraining zuhause – Schultern – 2. Übung

23 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Diese Übung zielt auf die vorderen Deltas und kräftigt den Schultergürtel. Achten Sie darauf dass Bauch und Gesäß angespannt und der Körper aufgerichtet ist. Richten Sie den Blick nach vorne und halten sie den Unterarm angewinkelt. Nun bewegen Sie den Arm aus dem Schultergelenk heraus, auf und ab, der Unterarm bleibt stets so angewinkelt, dass [...]

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ziviler Ungehorsam kann anstrengend sein

20 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit sonstigen Disziplinen, Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel

Am 1. Mai ist hier in Hannover ein Nazi-Aufmarsch angemeldet. Zwar ist er bislang verboten, aber das heißt nicht dass das so bleibt. Ich werde mich an der Blockade beteiligen und hatte dafür am vergangenen Samstag ein Blockade-Training. Das ist teilweise richtig in Sport ausgeartet, als wir in Form von Rollenspielen mögliche Situationen durchgespielt haben. [...]

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Frühsport

14 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Nordic Walking, Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen

Ich merke immer wieder, wie gut es mir tut wenn ich früh ins Bett gehe und früh aufstehe. Mein Rhythmus ist wohl wirklich eher der eines Morgenmenschen. Wenn ich gerade aufgestanden bin, habe ich meist Lust mich genüsslich zu dehnen und meinen Körper langsam in Gang zu bringen. Ostern habe ich damit angefangen das Wetter [...]

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