| M | D | M | D | F | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Mrz | Mai » | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||
12 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein
Diese Übung liebe ich sehr. Man kann sie gut mal zwischendurch vor dem Schreibtisch machen, und sie zeigt bei mir erstaunliche Wirkung. Es werden die seitlichen Deltas, der Schultergürtel, trainiert. Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl, greifen Sie die beiden Enden des Bandes und winkeln Sie die Arme an. Nun führen sie die Ellenbogen [...]
10 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit sonstigen Disziplinen, Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training zu Hause, Hometraining
Ich habe mir ein neues Trainingsgerät bestellt, einen guten Gleichgewichtskreisel und vielleicht kommen noch andere “Wackelgeräte” dazu. In der Krankengymnastik habe ich ja auf dem Wackelbrett geübt, das ist ein Brett das an den vier Ecken flexibel aufgehängt ist und das man in zwei Wackelstärken einstellen kann. Hier habe ich Koordination geübt und die Kraft [...]
07 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training ohne Hilfsmittel
Wenn man trainierte Beine haben will, darf man auch den Wadenmuskel nicht vergessen. Manche sagen sich jetzt zwar dass die Wade schon dick genug sei und schon das ganze Gewicht tragen muß und deswegen trainiert genug wäre, aber ich habe die Erfahrung gemacht dass es gezieltes Training des Wadenmuskels positive Wirkung auf die Optik hat. [...]
06 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, Training ohne Hilfsmittel
Da die Osterfeiertage ja wieder mal eine Zeit für Feste und zum Schlemmen ist, ist es umso wichtiger für Augleich zu sorgen um die Energiebilanz schön im negativen Bereich zu halten. Der Osterspaziergang hat Tradition, wie wäre es wenn es diesmal eine Osterwanderung wird? Bei diesem wunderschönen Wetter treibt es einen ja sowieso hinaus. Wie [...]
03 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen, Training ohne Hilfsmittel
Im Moment habe ich viele Termine, die oft im dritten oder vierten Stock von Häusern stattfinden. Ich fahre meist mit der U-Bahn hin und da ich im Moment ein unregelmäßiges Leben habe, fällt es mir schwer einen festen Sporttermin zu finden. Also bemühe ich mich um kräftige Bewegung im Alltag. Natürlich gehe ich so viel [...]
