| M | D | M | D | F | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Apr | Jun » | |||||
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
30 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Aerobic, Blog Requendel, Training im Fitnessstudio, Training zu Hause, Hometraining
Im Moment mache ich ja einen Rückenkurs in meinem Fitnessstudio und dort habe ich das Training mit dem Stepbret kennen gelernt. Ich dachte die diesen Brettern eigentlich immer an Step-Airobic und bin nun aber begeistert was für andere Möglichkeiten sie eröffnen. Wir haben verschiedene Übungen auf der Matte gemacht und brauchten die Bretter um uns [...]
28 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Gerätetraining, Kurse, abnehmen mit Crosstrainer
Heute habe ich einen wahnsinns Muskelkater und wie ich das kenne, wird sich das bis morgen eher noch steigern. Dabei war ich an den Geräten doch eher vorsichtig, diesmal hat mich der Rückenkurs geschafft. Mein Rücken fühlt sich steif an und ich kann mich kaum rühren, zum Glück ist es ein völlig anderer Schmerz als [...]
26 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Ernährung beim Sport, Fettabbau erhöhen, Gerätetraining, Kurse, Training im Fitnessstudio, abnehmen mit Sport
Seit den letzen Beiden Trainingstagen merke ich mit Erleichterung, dass mein Heißhunger nach dem Sport weniger wird. Mir scheint mein Stoffwechsel arabeitet jetzt besser und zapft schneller die Reserven an. Es liegt wohl daran, dass ich jetzt weiß wie ich vor dem Sport am vernünftigsten esse. Rechtzeitig genug dass ich keine vollen Magen mehr habe, [...]
22 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Ernährung beim Sport, Fettabbau erhöhen, Gerätetraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Crosstrainer, abnehmen mit Sport
Heute in Studio habe ich den Test gemacht, ich habe mein Programm so durchgezogen, wie ich es vor dem Bandscheibenvorfall hatte und ich habe es hin bekommen!! Das ist absolut super, jetzt brauche ich nicht schon mal Erreichtes nach zu holen, jetzt kann ich weiter kommen. Mit meinem Gewicht geht es zur Zeit zwar aufwärts, [...]
20 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gerätetraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Kurse, Training im Fitnessstudio, abnehmen mit Sport
Gestern habe ich nun die volle Runde gemacht. Erst die Spinning Stunde und die ging erstaunlich gut. Wir konnten die Räder nach draußen auf die Dachterrasse stellen und unter freiem Himmel, in der milden Abendsonne, war es noch viel schöner. Nur geht mir die Musik mehr und mehr auf den Senkel. Nur elektronisches Wumm Wumm [...]
18 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Ernährung beim Sport, Gerätetraining, Kurse, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Sport
Im Moment habe ich ja intensiver mit kalorienverzehrenden Sport begonnen. Ich muß mir jetzt gut überlegen was und wann ich esse. Bei meiner ersten Spinningstunde wurde mir übel, ich war hoffnungslos unterzuckert und das war ein ganz fieses Gefühl. Mir war so schwindelig dass ich zuerst nicht stehen konnte als ich vom Rad gestiegen bin, [...]
14 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gerätetraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Kurse
Gestern hatte ich mein erstes Rückentraining in der Gruppe. Ich fand es ganz gut als Ergänzung zum Krafttraining, das ich eh schon mache. Mir gefällt das lange und sorgfältige Aufwärmen, bei dem man schon ganz schön ins Schwitzen kommt. Mit Musik und in der Gruppe fällt es aber leicht mitzuhalten, die Motivation ist gut. Außerdem [...]
13 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettverbrennung steigern, Gerätetraining, Kurse, Stoffwechsel anregen, Training im Fitnessstudio, abnehmen mit Sport
Am Montag war ich das zweite Mal beim Spinning. Es lief bei einem anderen Trainer, mit dessen Art ich besser klar kam. Außerdem macht der auch meine Einweisung so dass er mich und meine Fitness bzw mangelnde Fitness schon kannte. Diesmal lief es aus mehreren Gründen besser. Erst mal waren nicht so viele unterschiedliche Techniken [...]
11 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, abnehmen mit Sport
In den letzen Monaten habe ich mich ganz schön gehen lassen, das hatte verschiedene Gründe und ich habe mich dazu entschieden die Zügel etwas locker zu halten und das war für eine Weile auch gut so. Jetzt kam das Bedürfnis wieder , mehr für mich zu tun und ich bin erfreut darüber, dass die positiven [...]
08 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining
Heute habe ich einen leichten Muskelkater. Außerdem bin ich ab heute für drei Wochen alleine Zuhause und werde mich drei Wochen gut um mich kümmern. Ich plane eine kleine Wellnesskur zuhause und diese Kur wir mit einem Verwöhntag eingeleitet. Ich werde gesund essen, mich entspannen und vor allem auch ein ausführliches Dehnprogramm machen, unter anderem [...]
