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Dezember 2009
Monatsarchiv - insgesamt 10 Einträge.
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29
Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po, Problemzonen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training zu Hause, Hometraining
Den Sport habe ich ja seit einiger Zeit stark vernachlässigt und ich bin nun dabei langsam wieder einzusteigen. Erst habe ich mit Dehnübungen begonnen um wieder beweglicher zu werden, dann begann ich wieder mit regelmäßigen Einheiten auf meinem Fahrradergometer und nun kommen nach und nach Kraftübungen auf der Matte dazu. Bei einem Freund von mir [...]
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28
Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel
Ein regelmäßiges Training ist wichtig für das Abnehmen und für das allgemeine Wohlbefinden. Jeder, und besonders jeder Mensch der abnehmen will, sollte sich regelmäßig Zeit für ein angemessenes Training nehmen. Doch auch in Zeiten in denen man viel um die Ohren hat, in denen man keine Lust hat zum Training zu gehen und es auch [...]
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26
Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Stoffwechsel anregen, Training mit Theraband
Wie schon mehrfach erwähnt, grundsätzlich ist es natürlich möglich Gewicht zu reduzieren, ohne Sport zu treiben. Allerdings halte ich persönlich diese Methode für wenig erstrebenswert. Ein ausgewogenes Ausdauer- und Krafttraining bringt Den Stoffwechsel in Schwung sorgt für mehr Muskelmasse Erhöht die Beweglichkeit senkt die Gefahr des Jojo Effektes dämpft das Hungergefühl und sorgt für eine [...]
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24
Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Fettverbrennung steigern
Jahrelang habe ich Hemmungen gehabt zu Tanzen. Ehrlich gesagt habe ich sie immer noch. Das ist nun mal so. Aber seit einigen Tagen, habe ich beschlossen mich nicht mehr von meinen Hemmungen ausbremsen zu lassen, sondern sie zu überwinden. Also nähere ich mich zögernd dem Tanzen. Im Moment bewege ich mich am liebsten zu Mano [...]
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24
Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
Der Körper gewöhnt sich an regelmäßige Bewegung, und braucht diese um sich wohl zu fühlen. Das habe ich neulich erfahren, als ich durch eine Blasenentzündung ausgebremst war. Kein Yoga, kein Nordic Walking und schon gar nicht zu schwimmen. Zuerst dachte ich noch: Toll! Einen ganzen Tag im Bett. Lesen, Hörbücheln, Stricken und sich vom Liebsten [...]
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23
Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Grundsätzlich kann frau auch während der Menstruation Yoga betreiben. Allerdings sollten Übungen die auf die Reproduktionsorgane, den Beckenbereich und die Unterbauchmuskulatur wirken vermieden werden. Also Kerze, Kopfstand, Hanstand usw. alle Umkehrstellungen die den Blutfluss behindern, sollten unterlassen werden. Es ist auch zu berücksichtigen, dass Streckübungen die Blutungen verstärken können. Da in der Drachenzeit der Körper [...]
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22
Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit, abnehmen mit Nordic Walking
Wie schon im vorigen Artikel beschrieben muss Sport, und das gilt auch für Ausdauersport, nicht teuer sein. Walken Power Walken Nordic Walken alles Sportarten die keine grossen Anschaffungen erfordern. Nordic Walking Sticks gibt es relativ günstig. Einführungskurse werden von den örtlichen Sportvereinen angeboten, aber es gibt auch gute Erklärungen im Internet. Power Walking oder einfach [...]
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21
Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport
Ab 40 nimmt die Knochenmasse jährlich zwischen 0,5 % und 1,5 % ab. So kann es zu Osteoporose kommen. Diese wiederum führt zu Unbeweglichkeit, zu Knochenbrüchen und durch die erzwungene Ruhe, leider oft auch zu Übergewicht. Das muss nun aber nicht sein. Mit einer entsprechenden Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft und Sport kann [...]
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18
Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, abnehmen mit Sport
Im Moment fehlt mir noch die Regelmäßigkeit im Alltag und deswegen nutze ich jede Gelegenheit um mich etwas sportlich zu betätigen. Ideale Begleiter sind dafür meine Therabänder. Sie passen in jede Tasche und sobald ich ein wenig Ruhe habe und allene bin, mache ich ein paar Übungen. Gestern war ich bei einem Freund und wir [...]
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15
Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Training zu Hause, Hometraining
Ich bin ja immer noch dabei langsam wieder in den Sport einzusteigen und jetzt bin ich froh, dass ich mein Fahrradergometer noch nicht verkauft habe. Trotz unregelmäßigen Tagesablaufs, bekomme ich es hin am Tag meine Zeit zu fahren. Es ist nicht aufwändig, ich kann es ganz spontan machen, wenn ich merke dass ich wieder etwas [...]
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