Menstruation und Yoga

Grundsätzlich kann frau auch während der Menstruation Yoga betreiben. Allerdings sollten Übungen die auf die Reproduktionsorgane, den Beckenbereich und die Unterbauchmuskulatur wirken vermieden werden. Also Kerze, Kopfstand, Hanstand usw. alle Umkehrstellungen die den Blutfluss behindern, sollten unterlassen werden. Es ist auch zu berücksichtigen, dass Streckübungen die Blutungen verstärken können. Da in der Drachenzeit der Körper…

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Ausdauersport Walken

Wie schon im vorigen Artikel beschrieben muss Sport, und das gilt auch für Ausdauersport, nicht teuer sein. Walken Power Walken Nordic Walken alles Sportarten die keine grossen Anschaffungen erfordern. Nordic Walking Sticks gibt es relativ günstig. Einführungskurse werden von den örtlichen Sportvereinen angeboten, aber es gibt auch gute Erklärungen im Internet. Power Walking oder einfach…

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Osteoporose und Übergewicht

Ab 40 nimmt die Knochenmasse jährlich zwischen 0,5 % und 1,5 % ab.  So kann es zu Osteoporose kommen. Diese wiederum führt zu Unbeweglichkeit, zu Knochenbrüchen und durch die erzwungene Ruhe, leider oft auch zu Übergewicht. Das muss nun aber nicht sein. Mit einer entsprechenden Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft und Sport kann…

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Sport zwischendurch – Therabänder sind ideal

Im Moment fehlt mir noch die Regelmäßigkeit im Alltag und deswegen nutze ich jede Gelegenheit um mich etwas sportlich zu betätigen. Ideale Begleiter sind dafür meine Therabänder. Sie passen in jede Tasche und sobald ich ein wenig Ruhe habe und allene bin, mache ich ein paar Übungen. Gestern war ich bei einem Freund und wir…

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Fahrradergometer und Mini-Trampolin

Ich bin ja immer noch dabei langsam wieder in den Sport einzusteigen und jetzt bin ich froh, dass ich mein Fahrradergometer noch nicht verkauft habe. Trotz unregelmäßigen Tagesablaufs, bekomme ich es hin am Tag meine Zeit zu fahren. Es ist nicht aufwändig, ich kann es ganz spontan machen, wenn ich merke dass ich wieder etwas…

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