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Januar 2010
Monatsarchiv - insgesamt 10 Einträge.
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30
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Da ja mein Abo im Fitnessstudio abgelaufen ist und ich mir auch kein Neues leisten kann, muß ich meinen Kraftsport zuhause erledigen. Ich habe bereits ein Fahrradergometer, ein Mini-Trampolin, eine Matte und Therabänder. Therabänder sind unschlagbar, aber manchmal wünsche ich mir doch ein wenig Abwechslung. Die Schrägbank, die mein Bekannter hat, bietet schon diverse Möglichkeiten, [...]
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25
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, abnehmen mit Joggen
Ich überlege wieder hin und her was ich als regelmäßigen Ausdauersport mache, wenn es mir zu langweilig ist auf meinem Fahrradergometer zu sitzen. Ich denke ich setze in diesem Jahr das um, was mich schon lange gereizt hat. Ich werde mit dem Laufen beginnen. Sehr langsam und vorsichtig, aber doch so dass es mich genug [...]
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24
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Stoffwechsel anregen, Training ohne Hilfsmittel, abnehmen mit Sport
Dass Tanzen die Laune hebt und ordentlich auf die Kondition geht, wird hier im Blog ja schon oft erwähnt. Ich finde man kann es nicht oft genug sagen, es tut so gut. Der große Vorteil ist, dass man es auch jederzeit zuhause machen kann. Wenn einem nach kräftiger Bewegung ist, dann braucht man nur die [...]
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23
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Training mit Theraband, Training ohne Hilfsmittel, Training zu Hause, Hometraining
Ich merke deutlich, wie wichtig es ist langsam mit dem Sport anzufangen. Die Regel dass man lieber ein sehr kleines Sportprogramm täglich machen soll als einmal die Woche für zwei Stunden durchzupowern, bestätigt sich immer wieder. Auch wenn man die verbrauchten Kalorien bedenkt kommt unterm Strich bei täglich 20 Minuten mäßigen Ausdauersport und noch 10 [...]
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22
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein
Im Moment gewöhne ich mir an, wieder mehr zu fuß zu gehen. Ich muß oft zu Terminen kreuz und quer durch die Stadt fahren und habe das bisher eher mit Öffentlichen gemacht. Jetzt habe ich die Strecken etwas verändert. Muß ich zum Beispiel umsteigen, suche ich mir eine andere Strecke aus bei der ich nicht [...]
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19
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, Training zu Hause, Hometraining
Im Moment hält einem der Winter ja noch gut in Atem. Hier lag der Schnee hoch und inzwischen taut es und vereist wieder. Das bedeutet dass jeden Tag mindestens einmal der Gehweg geräumt werden muß. Für die meisten ist das eine lästige Pflicht, ich betrachte es als sportliche Übung und versuche es mit möglichst viel [...]
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18
Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining, abnehmen mit Sport
Im Moment habe ich kein Geld für ein Fitnessstudio und das Wetter läd auch nicht zum Laufen ein. Es taut und alles ist voller Matsch und es besteht immer noch Rutschgefahr. Zum Glück hat ein Freund von mir ein paar Trainingsgeräte zuhause, so dass ich öfter mal dort trainieren kann. Neulich habe ich wieder mal [...]
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16
Jan
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
Es hört sich vielleicht widersinnig an, ist es aber nicht. Wenn sie plötzlichen Hunger verspüren, bremsen sie ihren inneren Schweinehund mit etwas Sport aus. Gehen sie zügiger, machen sie ein paar Gymnastikübungen. Laufen sie auf der Stelle, oder holen sie die Therabänder aus der Tasche. Durch die Bewegung wird das Hungergefühl gedämpft und sie haben [...]
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15
Jan
Autor: KA-Rit - Kategorie: Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Bauchtraining, Bauchübungen, Blog KA-Rit
WHR Wert, erst einmal was ist das. Hinter dieser Abkürzung verbirgt sie der Begriff: Waist-Hip-Ratio! Also er beschreibt das Verhältnis zwischen Taille und Hüfte. Hier ist es so, dass die Fettverteilung um den Bauch herum, oft als Apfeltyp beschrieben, und oft bei Männer gesehen, sich ungünstig auf die Gesundheit auswirkt. Das Diabetes und das Risiko [...]
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14
Jan
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
…aber schlecht für die Gelenke? Eben bin ich auf einen Artikel gestossen, der auf eine Studio hinweist, in der Test ergeben haben, dass Joggingschuhe belastend für die Gelenke sind, aber dem Fuss einen optimalen Halt geben. Was ist nun wieder davon zu halten? Keine Ahnung! Aber was ich weiß ist: Laufen, egal ob barfuss oder [...]
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