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31 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel
Heute ist so ein Tag, an dem ich mich nicht dazu aufraffen kann ins Studio zu gehen. Es ist ein Tag für den Lieblingssessel, eine Wolldecke, ein gutes Buch oder das Strickzeug. Etwas will ich aber doch machen und da bin ich mal wieder sehr froh darüber, dass ich mein Mini-Trampolin habe. Es steht bereit [...]
30 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, abnehmen mit Sport, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Ich bin zwar keine ausgesprochene Reiterin, habe aber schon des Öfteren auf einem Pferd gesessen und die schlimmsten Muskelkater meines Lebens habe ich vom Reiten bekommen. Reiten ist eindeutig Sport, auch wenn man es manchmal nicht als solchen empfindet. Bei Reiten werden natürlich extrem die Beine und der Po trainiert, aber auch der gesamte Oberkörper [...]
29 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, abnehmen mit Sport, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Rudern ist ein idealer Sport zum Abnehmen. Gerade beim sportlichen Rudern in Booten mit Rollsitz, wird fast die gesamte Muskulatur mit eingesetzt. Es ist gelenkschonend und deswegen auch gut bei starkem Übergewicht und es trainiert die Koordination und verbraucht recht viele Kalorien. Das Rudern ist ein Outdoorsport, man genießt gleichzeitige noch die Bewegun gan frischer [...]
28 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Sport
Seitdem ich wieder regelmäßig Sport mache, merke ich wie sich meine Haut verändert. Ich weiß nicht woran es liegt, aber ich habe wesentlich weniger Mitesser, die Haut wirkt glatter und auch schon wieder fester. Vorher hatte ich eher trockene Haut, jetzt fühlt sich sie normaler und wieder elastischer an. Es ist deutlich zu fühlen und [...]
27 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Ernährung beim Sport
Gerade wenn ich Ausdauersport mache, merke ich wie wichtig es für mich ist, mir Gedanken über die Ernährung zu machen. Einmal ist es mir passiert, dass mir beim Training schwummerig wurde und ich mich setzen mußte. Ich war unterzuckert und das Training war gelaufen. Das ist erstens kein schönes Gefühl und zweitens ist dann dieser [...]
25 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gerätetraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Training im Fitnessstudio, abnehmen mit Sport
Ich stelle zu meiner großen Erleichterung fest, dass der Muskelaufbau recht schnell funktoniert. Schon nach dem wenigen ernsthaften Training das ich jetzt wieder absolviert habe, merke ich schon deutliche Wirkung an den Schultern. Als ich das gerade mit dem Sport begonnen hatte, war es mühsam und hat lange Zeit, Ausdauer und Disziplin gebraucht um die [...]
23 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, abnehmen mit Joggen
Ich merke deutlich, wie wichtig es ist langsam mit dem Laufen zu beginnen. Wer nun mit sehr starken Übergewicht beginnt, sollte noch vorsichtiger sein. Man unterschätz leicht die Wirkung von schnellem Gehen oder Walken. Man kann in ganz unterschiedlichen Geschwindigkeiten spazieren gehen. Mal einfach zum Entspannen, mal um Sport zu treiben. Schnelles bis sehr schnelles [...]
22 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, abnehmen mit Joggen, abnehmen mit Sport, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Ich bin ja gerade dabei mit dem Laufen anzufangen und merke schon wie langweilig es mir auf Dauer ist, auf festen Wegen und Straßen zu laufen. Sicher, am Anfang ist es noch gut, aber wenn ich mich etwas mehr ans Laufen gewöhnt habe, dann möchte ich weg von festen Pfaden, dann möchte ich durchs Gelände [...]
21 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Ich habe mir nun vorgenommen auch an den Tagen zwischen dem richtigen Training etwas zu tun für meine Kondition. Ich werde täglich einen kräftigen Spaziergang machen. Bei dem Wetter ist das ja wunderbar. Dabei werde ich ganz bewußt schneller gehen, als ich das bei einem normalen Spaziergang tun würde. Hinterher gönne ich mir dann eine [...]
20 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Joggen
Gestern habe ich mit meinem Bekannten das erste ernsthafte Lauftraining gemacht. Noch sehr behutsam, wir sind eher erst schnell gewalkt und haben ganz kurze leichte Laufeinheiten eingeschaltet. Ich war nicht sehr erschöpft hinterher, habe mich gut gefühlt und Lust auf mehr bekommen. Es tat gut so viel frische Luft zu tanken und sich gerade genug [...]
