Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

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November 2010
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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Gesichtsgymnastik

29 Nov

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining

Gesichtsgymnastik macht Spaß, macht wach, fördert die Durchblutung und entspannt. Dazu braucht man einfach nur ein paar ruhige Minuten. Ich schneide  Grimassen und übertreibe meine normale Mimik, mache einen Schmollmund oder ziehe meine Lippen ganz ein, krause die Nase, versuche mit den Ohren zu wacheln, tue so als ob ich gleich losknurren wollte etc. Sprich, […]

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Gymnastik gegen Verstopfung

29 Nov

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen

In der letzen Zeit habe ich öfter mal Verdauungsbeschwerden, sprich Verstopfung. Zu viel Stress und mangelnde Bewegung waren die Ursachen. Das ist jetzt besser geworden, ich habe mir aber angewöhnt täglich bestimmte Übungen zu machen, die die Verdauung anregen. Ich lege mich auf den Rücken, ziehe ein Bein an, lege die Arme um das Knie […]

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Winterwetter – eine halbe Stunde täglich ‚raus

28 Nov

Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen

Es ist kalt geworden, man hat jetzt das Bedürfnis es sich zuhause gemütlich zu machen und traut sich kaum hinaus. Aber gerade jetzt ist es umso wichtiger sich kräftig an der frischen Luft zu bewegen. Gerade in dieser Erkältungszeit braucht man Bewegung und Sauerstoff, um die Abwehrkräfte in Gang zu bringen. Übrigens hilft auch Grapefruitkernextrakt […]

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Bauchmuskeln deutlich spüren

28 Nov

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit sonstigen Disziplinen, abnehmen mit Sport, Allgemein, Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Blog Requendel, Kurse

Wer wissen will, wo er überall Bauchmuskeln hat, sollte mal mit dem orientalischen Tanz beginnen. Ich hatte das Training nicht als so anstrengend empfunden, allerdings hatte mein Gesicht hinterher schon eine kräftige Farbe. Das Konzentrieren auf ungewohnte Bewegungen, die Musik der Spaß, das alles hat mich davon abgelenkt die Anstrengung wahrzunehmen. Erst jetzt bekomme ich […]

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Verspannungen und Rückenschmerzen…

26 Nov

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen

…haben oft ihre Ursachen in Stress und mangelnder Bewegung. Etwas tut weh, man hat sich gerade die Schulter verzogen oder die Hexe hat geschossen, man mag sich nur noch ruhig halten und etwas einnehmen damit der Schmerz nachlässt. Oft tröstet man sich dann mit Essen und mag sich überhaupt nicht mehr bewegen. Aber diese Unbeweglichkeit […]

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