2. Stunde im Zumba-Kurs

Gestern war ich das 2. Mal im Zumba-Kurs. Diesmal eine ganze Stunde (das erste Mal war ja eine Schnupperstunde, die nur 30 Minuten dauerte), und außerdem war es auch nicht die „Light-Version“ sondern das normale Programm! Mit den Schritten bin ich zwar zum Teil überhaupt nicht mitgekommen, aber im großen und ganzen hab ich mich…

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Fit und schlank durch Schwimmen

Es gibt viele Möglichkeiten, etwas für seine Fitness und eine schlanke Figur zu tun. Sportarten, die viele Kalorien verbrennen, die Muskeln aufbauen und die Gelenke stärken, gibt es ebenfalls viele, aber das Schwimmen nimmt eine ganz besondere Stellung ein: Der Schwimmsport ist nämlich gerade für Übergewichtige eine besonders empfehlenswerte Weise, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken,…

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Leistungskiller Milchsäure (Laktat)

Was ist Milchsäure eigentlich? Milchsäure bzw. Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, das bei intensiver körperlicher Belastung entsteht. Wenn Laktat gebildet wird, reagiert der Körper „sauer„, man fühlt sich müde, erschöpft und ausgepumpt. Warum entsteht Milchsäure? Laktat wird im Körper dann gebildet, wenn die sportliche Belastung zu groß wird. In anderen Worten, sobald man die Schwelle von…

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Zumba-Fitness für Anfänger – bin begeistert!

Heute war ich also zum ersten Mal im Zumba-Kurs, und zwar in einem Kurs der sich speziell an Menschen wendet, die ihre Gelenke schonen wollen oder müssen. Sämtliche Sprünge, die man sonst von Zumba kennt, wurden komplett weggelassen. Ich muss sagen dass ich in den 30 Minuten, die der Schnupperkurs dauerte, trotzdem ganz ordentlich ins…

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