Sport mit Verletzung

Heute habe ich mich nach 3 Wochen (oder waren’s gar schon 4 Wochen?) mal wieder in die Zumba-Stunde getraut. Mein Zeh, den ich mir vor einigen Wochen angeknackst habe, ist immer noch nicht ganz fit, aber immerhin bin ich nun schon einige Male laufen gewesen und es klappte ganz gut. Also hab ich mich heute…

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Barfusslaufen – eine Wohltat für gesunde Füße

Vor kurzem sah ich einen jungen Mann in der Großstadt barfuß durch die Gegend marschieren. Die Leute haben alle groß geschaut – nun ja, zugegeben: Ich auch! Hat mich sofort an eine Bekannte von mir erinnert, bei der ich vor einiger Zeit zu Gast war. Wir haben gemeinsam eine kleine Wanderung auf einen Hügel unternommen,…

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In 5 Schritten zum Traumkörper

1. Eiweiß baut Muskeln auf Wer einen straffen, muskulösen Körper will, sollte auf den Muskelbaustoff Eiweiß setzen. Muskeln bestehen aus Eiweiß. Experten raten, bei einer Diät und / oder einem intensiven Sportprogramm bis zu 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag zu sich zu nehmen! Gute Eiweißquellen sind Fisch, Geflügel, Magerquark, Eier, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte…

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