Sicherheitsvorkehrungen für Lauf- und Walkingsport im Herbst und Winter

Die Tage sind kurz, die Nächte dafür umso länger. Wer trotzdem nicht auf laufen, walken oder anderen Outdoorsport verzichten will, ist im Herbst und Winter oft gezwungen, die Trainingseinheiten im Finstern zu absolvieren. Dabei gibt es einiges zu beachten, um sicher und ungefährdet das Training genießen zu können. Machen Sie sich sichtbar Reflektoren sind ein…

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Sind Aufwärmübungen vor dem Sport nötig?

Manchen sind sie zu aufwändig, andere finden sie schlicht unnötig. Wie wichtig sind Aufwärmübungen vor dem Sport wirklich? Geht’s auch ohne? Aufwärmen vor dem Sport – wozu? Aufwärmübungen vor dem Training dienen dazu, die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung optimal vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Durch das Aufwärmen wird die Durchblutung der Muskeln und Knorpel gefördert,…

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Muskelkater

Letzte Woche hab ich also wie angekündigt wieder mit meinem regelmäßigen Sportprogramm begonnen. Der Anfang ist gemacht, auch wenn es nicht ganz zu 100 Prozent geglückt ist. Dies lag einerseits daran, dass ich die halbe Woche von heftigen Migräneattacken geplagt wurde. Und andererseits lag es auch daran, dass ich mir gleich mal zu Wochenbeginn einen…

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Tennis als Fitnesssport: Cardio-Tennis

Fitness tut gut! Für viele haben Fitnessstudios allerdings eher eine abschreckende Wirkung. Das Training an Geräten wirkt schnell monoton, die Luft ist schlecht und gerade zu den Hauptzeiten kommt es nicht selten vor, dass man auf sein Gerät auch mal warten muss. Die teilweise fehlende oder mangelhafte Betreuung kann zudem zu Fehlbelastungen führen. Sportkurse wirken…

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