Schonend schlank mit Radfahren

Das Sommerwetter lockt auch hartgesottene Stubenhocker nach draußen. Die warmen Temperaturen schreien regelrecht nach zwei Rädern und einem Sattel – Radfahren ist wirklich ein toller Sport für die schlanke Figur, denn es schont die Gelenke und trainiert viele Muskeln, ohne zu belasten.

Radfahren schont die Gelenke

Das Gewicht wird hauptsächlich vom Sattel bzw. Hinterteil getragen, und nicht von den Gelenken. Außerdem treten kaum stoß- oder ruckartige Belastungen auf, und wenn doch, werden diese ebenfalls hauptsächlich vom Allerwertesten aufgefangen. Daher ist Radfahren auch für stark übergewichtige Personen eine tolle Sportart, bei der die Gelenke nicht in Mitleidenschaft gezogen werden.

Radfahren erschöpft nicht

Sofern man einen guten Sattel hat und das Gesäß mitspielt, kann man eigentlich stundenlang Radfahren, ohne zu ermüden. Die Erholungs- bzw. Regenerationszeit ist äußerst kurz, sodass man sich problemlos jeden Tag oder sogar mehrmals täglich aufs Rad schwingen kann.

Radfahren lässt sich optimal in den Alltag integrieren

Kurze und auch längere Wege lassen sich mit dem Rad erledigen, z.B. Einkaufsfahrten, Besuche bei Freunden, und je nach Entfernung vielleicht sogar die Fahrt zur Arbeit – oder für Kinder der Schulweg. All das sind großartige Möglichkeiten, Radfahren in den Alltag zu integrieren und auf diese Art Fahrten, die sowieso nötig sind, mit einer täglichen Bewegungseinheit zu kombinieren.

Aller Anfang ist schwer

Wer schon lange nicht im Sattel gesessen hat, sollte es langsam angehen. Diese Erfahrung habe ich letztes Jahr leider auch machen müssen. Der Rücken, das Gesäß und der Nacken- bzw. Schulterbereich können anfangs einigermaßen in Mitleidenschaft gezogen werden. Am besten anfangs kurze Ausfahrten machen und schauen, wie es einem danach geht. Dann die Fahrten langsam ausdehnen und verlängern. Eventuell ist auch ein Besuch im Fachhandel angebracht, um den optimalen Sattel zu finden und die Höhe richtig einstellen zu lassen.

One thought on “Schonend schlank mit Radfahren

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