Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

Sport beim Fasten

22 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport

Wenn man aus was für Gründen auch immer, sich für eine Fastenkur entschieden hat, dann sollte man einige Dinge beachten um hinterher nicht in den JoJo-Effekt zu rutschen. Das Wichtigste ist ein regelmäßiges, das heißt tägliches, Sportprogramm um zu verhindern dass der Körper seine Energie aus dem Muskeleiweiß holt.

Wer dazu keine Lust oder keine Disziplin hat, sollte die Finger vom Fasten lassen, wenn es nur ums Abnehmen geht. Abnehmen funktioniert mit einem aktiven und gesunden Stoffwechsel und durch Sport und gesunde und ausreichende Ernährung sorgen wir dafür, dass der Stoffwechsel hoch gefahren wird. Fasten dämpft den Stoffwechel, er soll sogar nur noch auf Sparflamme laufen und das ist ja nun genau das Gegenteil von dem, was wir fürs Abnehmen brauchen.

Große plötzliche Kraftanstrengungen sind während des Fastens nicht so güntig, weil durch den Nahrungsverzicht der Kreislauf heruntergefahren ist und hoher Blutdruck gesunken ist. Besser ist ein regelmäßiges kräftiges Ausdauertraining wie es zum Beispiel Nordic-Walking ist. Auch Schwimmen ist gut geeignet und im Fitnessstudio bietet sich der Cross-Trainer an. Wenn man dann noch ein leichtes Kräftigungsprogramm anschließt bei dem man alle Hauptmuskelgruppen beansprucht, behält man seine Kraft und zieht den größtmöglichen Nutzen aus dem Fasten.

Man muß noch beachten dass auch die Reaktionsschnelligkeit beim Fasten heruntergefahren ist und so ist nun ein Manschaftssport oder gar Wettkampfsport nicht das Richtige.

Fasten ist immer mit Ruhe und innerer Einkehr verbunden und nicht mit Wettkämpfen und Leistung.

Stichwörter

Abnehmen abnehmen mit Sport AIQUM Ausdauersport Ausdauertraining Bewegung im Alltag dauerhaft abnehmen Dehnen durchblutung fördern Energiebilanz FDM Fettverbrennung Fitnessstudio gesund abnehmen Jogging Krafttraining Krafttraining zuhause Laufen Luisa Francia Muskelaufbau Muskelkater Nordic Walking Outdoorsport Power Walking Rückenkurs Rückenschmerzen Radfahren Sauerstoff Schulsport Schwimmen Spazierengehen Spinning Sport Sport im Alltag Stoffwechsel anregen TAI CHI Tanzen Therabänder Theraband Training Trainingsplan Walken Walking Wandern Yoga

Ähnliche Beiträge

  • Leider keine ähnlichen Beiträge gefunden.

Trackback Uri kopieren

http://www.abnehmen-und-sport.de/abnehmen-mit-sport/sport-beim-fasten.html/trackback

Kommentare

Sie finden hier 1 Kommentar zu “Sport beim Fasten”

  1. Weltbild News-Blog meinte am 23. Mai 2011 - 12:18 Uhr

    Fit in den Frühling mit dem Nordic Walking Crosstrainer…

    Langsam aber sicher wird es Zeit, Badeanzüge und –shorts aus dem Schrank zu holen und die Freibad-Saison einzuläuten. Wie in jedem Jahr stellen sich aber wohl die Meisten vor dem ersten Schwimmbadbesuch die Frage, wie man die lästigen Zu…

    ID 639

Ihr Kommentar

Alle Felder mit Sternchen (*) sind Pflichtfelder. Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht.

[ Alternative für E-Mail: @ = + ]

Feedback für diesen Artikel




top