Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

Aerobes und anaerobes Training

02 Feb

Autor: KA-Rit - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit, Krafttraining, Muskelaufbau

Unter aeroben Training, versteht mensch alle Ausdauersportarten. Also:

Walken

Tanzen

Schwimmen

Radfahren

usw.

Anaerobes Training, oder auch Krafttraining fördert den Muskelaufbau. Hierzu zählen:

Gymnastik mit oder ohne Therabänder

Krafttraining im Studio

Hanteltraining

Im es gleich zu sagen. Beides ist wichtig. Besonders beim Abnehmen. Das anaerobe Training baut die Muskeln auf, die der Körper für das aerobe Training braucht. Während die Ausdauersportarten gesund für Herz und Kreislauf sind, ist das Krafttraining in dieser Richtung nicht so effektiv.

Eine gesunde Mischung macht es. Ich mache einen Tag Krafttraining und einen Tag Ausdauertraining. Einen Tag die Woche gönne ich mir eine Pause. Na ja, manchmal auch zwei. Da ich aber meine täglichen Gänge alle zu Fuss erledige, bin ich nie ganz untätig.

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Kommentare

Sie finden hier 1 Kommentar zu “Aerobes und anaerobes Training”

  1. star trek marvel comics signed by willia meinte am 2. Juni 2011 - 21:08 Uhr

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