Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

Powerwalking – den Trainingseffekt erhöhen

02 Mai

Autor: KA-Rit - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit, Stoffwechsel anregen

Seit ich durch die Schleimbeutelentzündung gehandikapt war, habe ich mich am Powerwalking versucht und es gefällt mir sehr gut.

Zuerst bin ich einfach nur schneller gegangen, und habe darauf geachtet einen leicht erhöhten Puls zu haben. Das wurde recht schnell zur Routine und dann begann ich zu varieren um den Trainingseffekt zu steigern. Und zwar geht das sehr gut in dem mensch versucht längere Schritte zu machen. Das ist deutlich anstrengender. Das gute an dieser Variante ist, dass es überall und ohne Hilfsmittel zu machen ist. Also auch auf der normalen Einkaufsrunde.

Es besteht aber auch noch die Möglichkeit sich Gewichtsmanschetten um die Fußgelenke zu binden, und Hanteln in die Hände zu nehmen. Beides gibt es in verschiedenen Stärken im Sportfachhandel. Beim Powerwalking setze ich die gleiche Crossbewegung ein, wie beim Nordicwalking. Also der linke Fuß und der rechte Arm gehen gleichzeitig vor und umgekehrt.

Mir gefällt das sehr gut, denn obwohl meine Schulter mittlerweile sehr viel besser ist, möchte ich sie noch nicht so sehr durch das Aufsetzen der Nordicwalking Stöcke belasten. Es ist auch gut, die Trainingsart einmal zu wechseln, es erhöht die Stoffwechseltätigkeit und es beugt der Langeweile vor. Bei AIQUM habe ich gelernt, dass es wichtig ist den Körper auf Trab zu halten, da er sich schnell auf gewohnte Bewegung einstellt und dann nicht mehr soviel Energie verbraucht. Darum immer mal wechseln.

Powerwalking ist eine gute Möglichkeit für Untrainierte Zeitgenossen sich an ein Ausdauertraining zu gewöhnen.

Stichwörter

Abnehmen abnehmen mit Sport AIQUM Ausdauersport Ausdauertraining Bewegung im Alltag dauerhaft abnehmen Dehnen durchblutung fördern Energiebilanz FDM Fettverbrennung Fitnessstudio gesund abnehmen Jogging Krafttraining Krafttraining zuhause Laufen Luisa Francia Muskelaufbau Muskelkater Nordic Walking Outdoorsport Power Walking Rückenkurs Rückenschmerzen Radfahren Sauerstoff Schulsport Schwimmen Spazierengehen Spinning Sport Sport im Alltag Stoffwechsel anregen TAI CHI Tanzen Therabänder Theraband Training Trainingsplan Walken Walking Wandern Yoga

Ähnliche Beiträge

Trackback Uri kopieren

http://www.abnehmen-und-sport.de/allgemein/blog-ka-rit/powerwalking-den-trainingseffekt-erhoehen.html/trackback

Kommentare

Sie finden hier 1 Kommentar zu “Powerwalking – den Trainingseffekt erhöhen”

  1. Beim Abnehmen sind Essen und Sport regelmäßige Termine « Abnehmen, Während des Abnehmens geht das so gar nicht , Es ist zwar alles erlaubt aber bewusst geplant und bewusst genossen, Sport, Abnehmens, Abnehmen, AIQUM, Gewichtsreduktio meinte am 8. Mai 2008 - 10:50 Uhr

    [...] negativen Bereich zu helfen. Und kleine Genussfreuden lassen sich wunderbar ausbügeln. Eine Runde Powerwalking relativiert schon mal 2 Kugeln [...]

    ID 44

Ihr Kommentar

Alle Felder mit Sternchen (*) sind Pflichtfelder. Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht.

[ Alternative für E-Mail: @ = + ]

Feedback für diesen Artikel




top