Ich weiß, da haben wir hier schon öfter drüber gesprochen. Aber es ist mir immer wieder wichtig, das Thema noch einmal aufzugreifen.
Jede/r kennt es. Keine Zeit für nichts. Und wenn ein wenig Zeit ist, dann ist mensch zu erledigt, oder das Freizeit-Fenster ist zu knapp um „richtig“ Sport zu machen. Für solche Zeiten ist es wichtig sich kleine Alternativen in den Tag zu bauen. So bleibt mensch beweglich, und erhält sich die Fitness auch wenn es nicht für den Gang ins Studio oder zum Laufen an den Strand reicht.
Hier ein paar Anregungen:
Treppe benutzen statt Rolltreppe oder Lift
Beim Warten auf dem Bus, auf den Fussballen wippen
Beim Schlange stehen an der Kasse, immer mal den Bauch stark einziehen und langsam loslassen.
Bewegungen beim Bücken, Heben oder Tragen bewusst wahrnehmen.
Mein absoluter Lieblingsausgleichssport ist immer noch der Verzicht auf elektronische Geräte im Haushalt. Also Herd habe ich schon, aber Mixer, Pürierstab oder Küchenmaschine nicht. Wer einmal 20 min Brotteig geknetet hat, was wie viele Muskeln da bewegt werden.
Mein Trainingsgerät für die Armmuskulatur. 🙂 Ausserdem schmeckt frischer, handgemahlener Kaffee besser als der Maschinenkram. Kostet aber einiges an Muskelschmalz den herzustellen.
