Krafttraining zuhause – Arme – 2. Übung

Diesmal zeige ich eine einfache Übung für den langen Bizeps.

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Diese Übung ist leicht und überall machbar, selbst in einem Hotelzimmer in dem man sich nicht auf den Boden legen mag. Ein Theraband in der passenden Stärke passt in jedes Gepäck, da man das Band einfach mit dem Fuß fixiert und die beiden Bandenden in die Hände nimmt, braucht man auch keine Befestigungshilfe mit zu nehmen.

Achten Sie darauf dass das Gesäß und der Bauch angespannt sind und dass Sie den Rücken gerade halten.  Bringen Sie das Band auf Vorspannung, pressen Sie ihre Ellenbogen an die Seiten und beugen und strecken Sie nun ihre Arme.

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