Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

Krafttraining zuhause – Beine – 1.Übung

11 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv…und äußerst anstrengend.  Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge:

Kniebeuge mit Theraband

Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben.

Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das Aufrichten gegen einen deutlichen Widerstand erfolgt.

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