Krafttraining zuhause – Schultern – 2. Übung

Diese Übung zielt auf die vorderen Deltas und kräftigt den Schultergürtel.

vordere Deltas trainieren

Achten Sie darauf dass Bauch und Gesäß angespannt und der Körper aufgerichtet ist. Richten Sie den Blick nach vorne und halten sie den Unterarm angewinkelt. Nun bewegen Sie den Arm aus dem Schultergelenk heraus, auf und ab, der Unterarm bleibt stets so angewinkelt, dass die Hand auf Höhe des Ellenbogens ist.

Übung mit dem anderen Arm wiederholen.

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