Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

Liegestütz

22 Feb

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training ohne Hilfsmittel, Training zu Hause, Hometraining

Diese fiese Übung ist für mich irgendwie eine totale Herausforderung. Das war sie schon immer, auch wenn kein Gedanke daran war dass ich sie jemals schaffen könnte.

Zu Beginn habe ich ja das Aiqum-Trainingsprogramm gemacht und dort gab es ab und zu eben diese Übung. Ich habe nur die Knieliegestütz geübt und am Anfang habe ich mich nicht getraut die Arme zu beugen, ich hatte immer Angst auf die Nase zu fallen. Außerdem war es mir schon zu anstrengend den Körper gerade und in Spannung zu halten. Ich bin aber dran geblieben und irgendwann ging das dann gut so dass ich kontrolliert absenken konnte und bis gerade eben über den Boden kam. Die normale Liegestütz ging immer noch nicht.

Eben habe ich dann mal das geplante Training hier zuhause gemacht, bestehend aus Kniebeugen, Ausfallschritten,  zwei Halteübungen für die seitlichen Bauchmuskeln und eben der Liegestütz. Ich habe gleich mit der normalen anfangen wollen und siehe da, es ging schon besser.  Es ist jetzt wieder der ähnliche Effekt dass ich Angst habe auf die Nase zu fallen wenn ich die Arme beuge, aber so kann ich damit weiter trainieren. Die Spannung fällt mir nicht schwer und ich werde üben Stück für Stück weiter nach unten zu kommen. Hach, das macht Spaß wenn man Erfolg merkt.

Stichwörter

Abnehmen abnehmen mit Sport AIQUM Ausdauersport Ausdauertraining Bewegung im Alltag dauerhaft abnehmen Dehnen durchblutung fördern Energiebilanz FDM Fettverbrennung Fitnessstudio gesund abnehmen Jogging Krafttraining Krafttraining zuhause Laufen Luisa Francia Muskelaufbau Muskelkater Nordic Walking Outdoorsport Power Walking Rückenkurs Rückenschmerzen Radfahren Sauerstoff Schulsport Schwimmen Spazierengehen Spinning Sport Sport im Alltag Stoffwechsel anregen TAI CHI Tanzen Therabänder Theraband Training Trainingsplan Walken Walking Wandern Yoga

Ähnliche Beiträge

Trackback Uri kopieren

http://www.abnehmen-und-sport.de/allgemein/blog-requendel/liegestuetz.html/trackback

Ihr Kommentar

Alle Felder mit Sternchen (*) sind Pflichtfelder. Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht.

[ Alternative für E-Mail: @ = + ]

Feedback für diesen Artikel




top