Heute habe ich mal darüber nachgedacht, was sich in den letzten 5 Jahren so alles verändert hat. Wie ich mich früher bewegt habe, also was mir möglich war, und was ich heute so kann und mache. Das sieht ungefähr so aus
Bewegung in der Woche
2003 160 kg
10 min zum Supermarkt
45 min vom Fernseher zum Kühlschrank
2003 159,5 kg
45 min langsames Gehen im Park
10 min Supermarkt
kleinere Strecken vom Fernseher zur Obstschale
ab und zu Fernseher – Kühlschrank
2004 145 kg
120 min langsam bis zügig Spazieren gehen
30 min Radfahren
30 min leichte Gymnastik
2004 – 2006 140 kg
30 min Radfahren
180 min zügig Gehen
60 min Schwimmen
90 min Einkaufen und tägliche Besorgungen zu Fuss
02.02.2007 Start bei AQUIM 140 kg
135 min Nordic Walking
1 Stunde Schwimmen (zügig)
30 min Krafttraining
30 min Crosstrainer
2 Stunden Radfahren
2009 weiterhin im AIQUM Programm 120,1 kg
180 min Nordic Walking
90 min Schwimmen
30 min Wassergymnastik
140 min Yoga
350 min Spazierengehen mit dem Hunde, Einkäufe und Besorgungen
Ich glaube meine Auflistung spricht für sich. Auch wenn sich meine Bewegungsfähigkeit und -lust auch schon vor AIQUM gesteigert hat, so habe ich doch durch das Programm und die Tipps zur einer Regelmäßigkeit und kontinuierlichen Steigerung meiner Bewegungsfähigkeit gefunden. Das hat sich in jedem Fall gelohnt!
Ich habe es mit der Gewichtsreduktion extrem langsam angehen lassen. Denn ich wollte nicht schnell abnehmen, sondern dauerhaft. Das war, und ist für mich der richtige Weg. Jedes Kilo, dass ich auf diese Art, dauerhaft verloren habe, hat mir eindeutig mehr Lebensqualität und Bewegungsfreude gebracht. Dafür bin ich aus tiefster Seele dankbar!
