Jede Bewegung zählt!

Jeden Morgen joggen für die Fettverbrennung, 3x pro Woche abends in Fitnessstudio fürs Krafttraining und zwischendurch noch 2x pro Woche Zumba für Ausdauer und Gelenkigkeit. Ohne Frage hilft ein solcher Fitnessplan ohne jeden Zweifel beim Abnehmen, doch was tun, wenn für ein derart ausgedehntes Sportprogramm Zeit, Lust oder beides fehlt?

Jede Bewegung ist besser als stillsitzen

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die den großen Unterschied machen. Jede Bewegung verbrennt Kalorien. Im Alltag viel Bewegung einzubauen, kann beim Abnehmen eine ebenso große Hilfe sein, wie täglich Sport zu machen. Wenn ich mir den Freizeitrechner auf Aiqum ansehe, finde ich dort ganz viele Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Gartenarbeit, einkaufen, mit Kindern spielen, kochen, Wäsche machen, Rasenmähen usw. Alles alltägliche Dinge, die wohl jeder von uns des Öfteren macht. Rasenmähen stand zum Beispiel heute bei mir auf dem Plan 🙂

So oft wie möglich bewegen

Besonders wenn man einen sitzenden Job hat, sollte man unbedingt für Ausgleich sorgen. Das muss nicht heißen, dass man die Abende im Fitnessstudio verbringt. Auch ein kleiner Abendspaziergang ist Bewegung und tut nach einem stressigen Tag richtig gut. Auch die Wochenenden kann man aktiv gestalten, und die Jahreszeit ist ja auch gerade richtig dafür. Ein Nachmittag im Schwimmbad oder an einem See, ausgedehnte Radtouren, Spaziergänge in schattigen Wäldern, ein Spielplatzbesuch mit den Kindern, gemeinsam im Garten toben und spielen – es gibt so viele Möglichkeiten. Und gemeinsam als Familie oder mit Freunden macht es doppelt Spaß. Auch Routinearbeiten, die immer wieder anfallen, kann man anspruchsvoll und fordernd gestalten. Sei es der Hausputz zu fetziger Musik oder Gymnastikübungen während die Nudeln kochen. Warum nicht auf den Heimtrainer setzen, während man abends fernsieht?

Bei jeder sich bietenden Gelegenheit Bewegung zu machen, verbrennt nicht nur Kalorien, sondern kann auch den Stoffwechsel anregen, wodurch selbst in Ruheposition mehr Kalorien verbrannt werden als bei Menschen, die sich überhaupt nicht bewegen. Ein Grund mehr, jede Gelegenheit beim Schopf zu packen. Denn: Jede Bewegung zählt!

One thought on “Jede Bewegung zählt!

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