Krafttraining zuhause – Schultern – 1. Übung

Diese Übung liebe ich sehr. Man kann sie gut mal zwischendurch vor dem Schreibtisch machen, und sie zeigt bei mir erstaunliche Wirkung.

Es werden die seitlichen Deltas, der Schultergürtel, trainiert.

Schultergrütel, seitliche Deltas

Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl, greifen Sie die beiden Enden des Bandes und winkeln Sie die Arme an. Nun führen sie die Ellenbogen seitlich bis auf Schulterhöhe und senken Sie sie wieder ab bis sie seitlich neben dem Körper liegen. Es sind Bewegungen wie ein Flügelflattern.

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