Leistungskiller Milchsäure (Laktat)

Was ist Milchsäure eigentlich?

Milchsäure bzw. Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, das bei intensiver körperlicher Belastung entsteht. Wenn Laktat gebildet wird, reagiert der Körper „sauer„, man fühlt sich müde, erschöpft und ausgepumpt.

Warum entsteht Milchsäure?

Laktat wird im Körper dann gebildet, wenn die sportliche Belastung zu groß wird. In anderen Worten, sobald man die Schwelle von aerob zu anaerob übertritt. Dies passiert dann, wenn das Herz nicht mehr in der Lage ist, Muskeln und Organe schnell genug mit Sauerstoff zu versorgen. Sauerstoff ist für die Energiegewinnung im Muskel und für die Fettverbrennung nötig. Ist nicht mehr genügend Sauerstoff vorhanden, schaltet der Körper auf die Verbrennung von Glucose (Zucker, Kohlenhydrate) um. Als Nebenprodukt entsteht Laktat bzw. Milchsäure.

Laktatspiegel zu hoch – was passiert?

Bei einem Laktatspiegel höher als 4 mmol/l wird bei den meisten Menschen mehr Laktat produziert als im selben Tempo abgebaut werden kann. In diesem Fall treten Erschöpfung, Müdigkeit, Einbruch der Leistungsfähigkeit ein und es wird kein Fett mehr verbrannt.

Wie kann man den Laktatspiegel herausfinden?

Ein genaues Ergebnis erhält man nur beim Sportmediziner, der unter steigender Belastung regelmäßig kleine Blutproben entnimmt und den Laktatspiegel laufend misst. Solang, bis man dem Pulsbereich herausgefunden hat, bei dem zu viel Laktat im Blut schwimmt. Man kann sich aber auch ohne Sportmediziner einigermaßen behelfen, nämlich durch die richtige Atemtechnik. Wer beim Laufen oder Walken 2 Schritte ein- und 3 Schritte ausatmet, befindet sich im Sauerstoffüberschuss. Darüberhinaus gibt es Naturmittel, die den Säurebasenhaushalt ausgleichen und die Fettverbrennung steigern, dazu gehört z.B. Bromelain aus Ananas oder aber z.B. Papain aus der Papaya-Frucht.

23 thoughts on “Leistungskiller Milchsäure (Laktat)

  1. essen mit kohlenhydrate

  2. best drug rehab center manistee reviews

  3. frivage.com web site

  4. gucci 2015

  5. prada bags 2015

  6. body shop

  7. simply click the up coming post

  8. vps hosting

  9. cheap michael kors handbags for cheap

  10. Android Howtos

  11. slechte taktische lampen

  12. scarpe hogan uomo prezzi

  13. GHG automatic hair curler

  14. Bottega Veneta(ボッテガ·ヴェネタ)

  15. sacoche homme gucci

  16. Online degree courses

  17. car accident attorney

  18. loft specialists london

  19. boutique nike

  20. バレーボール 雑誌でzamust ザムストサイト

  21. 吉田カバン porter ポーター cue キュー

  22. 非常にフィッシングサイト 雑誌でサウザー

  23. Healing’s Dragon

    to discover concerns to improve my site!I suppose its okay for making use of a handful of of one’s concepts!!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>