Wandern ist der ideale Abnehmsport im Herbst

Der Herbst ist die traditionelle Wanderzeit. Wer seiner Figur etwas Gutes tun möchte, nutzt die angenehmen Herbsttemperaturen für kleine oder große Wandertouren. Wandern ist wirklich der ideale Sport nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele. Herrliche Landschaften, klare Luft und angenehm fordernde Bewegung. Wandern hat mitunter etwas regelrecht Meditatives. Auf jeden Fall eignet es sich hervorragend, um sich einmal so richtig vom Alltagsstress und der Großstadthektik zu erholen.

Wandern ist eine tolle Möglichkeit, sehr effektiv Kalorien und Fett zu verbrennen. Man passt das Tempo ganz automatisch der eigenen Kraft und Ausdauer an, sodass der Puls in einem recht moderatoren Bereich bleibt. Trotzdem ist der Energie- bzw. Kalorienverbrauch beim Wandern sehr hoch, und erfreulicherweise wird besonders viel Fett verbrannt. Denn Wandern ist ein Ausdauersport, sodass als Energiequelle die Fettreserven angezapft werden.

Auch beim Wandern gilt es aber ein paar Dinge zu beachten. Übergewichtige und Untrainierte sollten nicht zu schnell losmarschieren. Anfangs kann es passieren, dass man sich selbst überschätzt, und dann geht einem schon nach kurzer Zeit die Puste aus. Lieber langsam beginnen und das Tempo gegebenenfalls steigern, wenn man nach den ersten 15 bis 30 Minuten das Gefühl hat, nicht ausreichend gefordert zu sein.

Beim Bergabgehen sollte man ganz besonders aufpassen. Speziell wer ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hat, riskiert bei allzu großer Sorglosigkeit schmerzende Knie. Beim Bergabgehen sollte man auf kontrollierte Bewegungen achten, also nicht zu schwungvoll gehen und schon gar nicht den Abhang regelrecht bergab „plumpsen“. Gezielter und kontrollierter Einsatz der Muskeln ist gefragt, und zwar insbesondere Waden-, Oberschenkel- und Pomuskulatur.

Wer wandernd abnehmen möchte, kann sich über einen Kalorienverbrauch freuen, der mit dem Joggen vergleichbar ist! Auch das Immunsystem wird gestärkt, weshalb wandern auch eine ideale Abhärtungskur vorm Wintereinbruch ist! Hier empfiehlt sich besonders Vitamin C, OPC und Curcumin als Immunbooster!

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