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Bereits zwei Gründe machen den Sport beim Abnehmen zwar nicht unverzichtbar, liefern aber sehr wichtige Pro-Argumente:
wer abnehmen möchte, muss eine negative Kalorienbilanz erzeugen. Dies lässt sich zwar auch über die Ernährung erreichen, viel einfacher ist es aber, den Sport mit einzubeziehen, um auf mehreren Fronten den Fettpfunden zuleibe zu rücken!
Kalorienreduzierte Ernährung, wie sie fürs Abnehmen von Nöten ist, führt nicht häufig zum relativen Abbau unserer Muskulatur. Diese aber benötigen wir nicht zuletzt dafür, um unseren Stoffwechsel oben zu halten! Sport, gerade das Krafttraining, schützt zuverlässig während des abnehmen unsere Muskulatur vor dem kontraproduktiven Muskelabbau!
Welche Art von Sport sich in welcher Form in ihrer Praxis bewährt hat, verraten Ihnen Requendel und KA-Rit.
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Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, abnehmen mit Sport
Ich stelle immer wieder mit Erstaunen fest, dass ich inzwischen von den Menschen um mich herum als viel leichter wahr genommen werde, als ich bin. Ich habe in der letzen Zeit stark zugenommen, meine Ausrede dabei ist viel Stress und eine unhaltbare Lebenssituation, die mich sehr viel Nerven gekostet hat. Bewußt habe ich mich los [...]
03 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, abnehmen ohne Sport
Immer und immer wieder stelle ich fest, wie wichtig es ist kräftige Bewegung in den Alltag einzubauen. Es gibt so viele Möglichkeiten sich Bewegung zu verschaffen, ohne dass man das großartig planen muß, ohne dass man zum Sport gehen muß. Dazu notwendig ist ein Umdenken, so dass es dann langsam aber sicher ganz selbstverständlich wird. [...]
01 Sep
Autor: Franky - Kategorie: Fettabbau erhöhen, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Sport
Rennrad fahren, Natur erleben und dabei gesünder leben. Rennrad fahren ist in Verbindung mit der richtigen Ernährung der ideale Sport um dauerhaft und schnell abnehmen zu können. Um wirklich erfolgreich durch Rennrad fahren abnehmen zu können müssen allerdings ein paar Grundregel beachtet werden: Dem Körper muss weniger Energie zugeführt werden, als er verbraucht Bewegung durch [...]
26 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, abnehmen mit Sport
..haben sich bei mir bewährt. Das ist wirklich eine tolle und einfache Sache. Nicht nur beim Sport auch bei längeren Bahnfahrten habe ich immer einen in der Tasche. Ich bevorzugte das die Frucht- und Nussriegel von Allos oder Lubs. Die sind aus biologischen Lebensmitteln und schmecken vorzüglich, da dürfen sie ruhig einiges in die Energiebilanz [...]
24 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
In Sachen Bewegung und Disziplin beim Sport ist mir meine Freundin Connie ein leuchtendes Vorbild. Im gesunden Zustand geht sie 3 x die Woche laufen, 3 x die Woche ins Fitnesstudio und dann ist meistens noch am Sonntag ein lange Radtour dran. Das alles neben ihrem Alltag als Ärztin. Um es gleich zu sagen, solche [...]
23 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Wir hatten ja vor einigen Tagen unseren Tanzmarathon. Den haben wir erst einmal zu 2 gestaltet. Wir haben mein Arbeitszimmer ausgeräumt und dann ging es los. Musik an und let’s Dance. Nach 3 Stunden am Stück Tanzen und Lachen, war ich fertig aber so glücklich. Viktor hatte auch viel Spass. Drollig war auch Suka, unsere [...]
20 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, abnehmen mit Schwimmen, abnehmen mit Sport
Die Frage stellt sich für mich mittlerweile nicht mehr. Ich gehe ins Meer. Da kann ich nämlich nackelig rein. Allerdings ist das Schwimmen im Meer anders als im Freibad. Obwohl das Meer deutlich größer ist als jedes Schwimmbassin schwimme ich dort doch nicht so die Strecken. Auf der anderen Seite bin ich aber auch nicht [...]
19 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, abnehmen mit Nordic Walking, abnehmen mit Sport
Für Sportmuffel wie mich ist es nicht immer einfach. Das habe ich besonders in der Anfangszeit meiner Ernährungsumstellung gemerkt. Da war es manchmal gar nicht lustig mich aufzuraffen. Mittlerweile habe ich ja schon deutlich mehr Freude am Sporteln. Ich habe damals gemerkt das ich mich austricksen kann, in dem ich den Sport mit etwas lustigem [...]
18 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport, abnehmen ohne Sport
Ich habe mir von Anfang an, immer mal ein oder zwei sportfreie Tage verordnet. Das hilft mir den Sport nicht als lästige Pflicht zu empfinden. Ich halte es auch nicht so, dass ich schon Anfang der Woche sage: Donnerstag und Freitag ist sportfrei. Sondern ich gönne sie mit, ohne schlechtes Gewissen, an Tagen an denen [...]
17 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, abnehmen mit Sport
Wie wichtig es ist Rücksicht auf die Gelenke zu nehmen kann mensch nicht genug betonen. Das gilt natürlich besonders bei starken Übergewicht. Daher ist es auch wichtig hier mit entsprechenden Schuhzug zu arbeiten. Laufschuhe sollte eine gute Dämmung haben. Aber wichtig ist es auch reichlich zu Trinken und sanfte Dehn und Stretchingübungen in den Alltag [...]
