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Während man beim Sport selbst Kalorien aktiv verbrennt, findet nach einer Sporteinheit eine s.g. Nachverbrennung, also der passive Fettabbau statt. Dies passiert selbst während Sie schlafen. Durch welchen Sport man diesen Effekt in der Praxis steigert, berichten KA-Rit und Requendel.
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Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, abnehmen ohne Sport
Immer und immer wieder stelle ich fest, wie wichtig es ist kräftige Bewegung in den Alltag einzubauen. Es gibt so viele Möglichkeiten sich Bewegung zu verschaffen, ohne dass man das großartig planen muß, ohne dass man zum Sport gehen muß. Dazu notwendig ist ein Umdenken, so dass es dann langsam aber sicher ganz selbstverständlich wird. [...]
01 Sep
Autor: Franky - Kategorie: Fettabbau erhöhen, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen, abnehmen mit Sport
Rennrad fahren, Natur erleben und dabei gesünder leben. Rennrad fahren ist in Verbindung mit der richtigen Ernährung der ideale Sport um dauerhaft und schnell abnehmen zu können. Um wirklich erfolgreich durch Rennrad fahren abnehmen zu können müssen allerdings ein paar Grundregel beachtet werden: Dem Körper muss weniger Energie zugeführt werden, als er verbraucht Bewegung durch [...]
08 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen, abnehmen mit Sport
Ich gestehe es ja gerne ein. Es wird wohl nie dahin kommen, dass ich zu einem absoluten Sportfreak mutiere, die gar nicht ohne kann. Allerdings ist mir auch bewusst, dass es für meine Gesundheit und um Abzunehmen unerlässlich ist, dass ich Sport treibe. Nur eben ist es auch wichtig, mich nicht zu Leistungen zu zwingen, [...]
07 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen
Schon mit einigen einfachen Mitteln, lässt sich das Lauftraining intensivieren, und so der Kalorienverbrauch erhöhen, ohne das die Trainingszeit erhöht werden muss, denn Zeit ist ja die Trainingsbremse überhaupt. Einige einfache Beispiele: Gewichsmanschetten für die Fussgelenke Steigungen in die Laufstrecke einbauen Tempowechsel intensivieren Am Strand oder im Sand laufen Übrigens braucht mensch beim Laufen im [...]
01 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Fettverbrennung steigern, Stoffwechsel anregen, abnehmen ohne Sport
Meine großen Abnehmerfolge hatte ich zu einer Zeit, in der ich entweder arbeitslos war oder selbständig meine Zeit einteilen konnte. Nun nehme ich an Vollzeitfortbildungen und Schulungen teil, kann also nicht mehr frei über meine Zeit verfügen. Das ist besonders beim Sport schwierig für mich, meine beste Zeit für Sport war bisher immer der Vormittag [...]
27 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau
Obwohl ich regelmäßig Yoga mache, und jetzt sogar im Freien, stelle ich fest, das ich doch ein regelmäßiges Krafttraining brauche. Ob es nun am zunehmenden Alter liegt, oder einfach nur daran, das ich so einiges abgenommen habe. Jedenfalls schlabbert es recht reichlich und das gefällt mir nicht. Krafttraining im Studio Auch ist es für eine [...]
23 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen
Es ist nun mal so, dass Sport den Fettabbau vorantreibt. Leider ist es auch so, dass unser innerer Schweinehund oft genug sagt: Och nee, lass mal lieber lesen oder fernsehen. Morgen ist ja auch noch ein Tag. Viel Zeit während des Abnehmens verbringt mensch damit sich mit diesem inneren Schweinehund auseinanderzusetzen. Da gilt es nun [...]
19 Mrz
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen, Stoffwechsel anregen
Irgendwie hat dieser Begriff so etwas altmodisches. Automatisch komme mir die Gedanken an blaue Trainingsanzüge aus Baumwolle, Turnvater Jahn und Leibesertüchtigung bei der Bundeswehr. Also nicht gerade verführerische Bilder, die dazu entstehen. Allerdings muss ich zugeben, dass der gute alte Frühsport etwas hat. Seit einiger Zeit mache ich morgens Yoga und merke das ich mit [...]
05 Mrz
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen, abnehmen mit Sport
Im Winter fällt es mir besonders schwer abzunehmen. Es ist nicht einmal so sehr, dass die weihnachtlichen Naschereien mich verlocken. Es ist einfach so, dass ich ab Herbst mehr Appetit auf Deftiges und Süßes habe. Aber was am Schlimmsten ist, ich mag mich im Wintergrau nicht so richtig zum Sport aufraffen. Da ich nun aber [...]
15 Feb
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen, Fitness Tipps, Sport Tipps
Jeder von uns kennt es. Der Alltag mit seinen Anforderungen nimmt oft die Zeit für ausgiebigen Sport. Allerdings lässt sich mit ein wenig Fantasie Sport in die alltäglichen Bewegungen mit einbauen. Einfach mal die alten Gewohnheiten durchbrechen. Steigen sie Treppen, statt den Lift zu benutzen Beim Fernsehen öfter mal aufstehen, und ein paar Kniebeugen machen [...]
