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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Blog Requendel</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>vor der Schule Sport machen &#8211; ich habe es geschafft</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Mar 2011 08:32:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit Nordic Walking]]></category>
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		<category><![CDATA[Fettabbau erhöhen]]></category>
		<category><![CDATA[Fettverbrennung steigern]]></category>
		<category><![CDATA[Stoffwechsel anregen]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich bin ganz stolz auf mich, denn ich habe mir einen neuen Tagesrhythmus angewöhnt. Ich muß um 7:15 Uhr aus dem Haus um zur Fortbildung zu fahren. Ich schaffe es tatsächlich noch vorher eine Runde zu walken. Nicht lange, mehr als 20-30 Minuten ist bisher noch nicht drin aber immerhin, das mache ich täglich. Es [...]]]></description>
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		<title>Walking</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Mar 2011 10:29:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit sonstigen Disziplinen]]></category>
		<category><![CDATA[abnehmen mit Sport]]></category>
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		<category><![CDATA[Fettabbau erhöhen]]></category>
		<category><![CDATA[Stoffwechsel anregen]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich habe gerade für mich das schlichte und unkomplizierte Walking wieder entdeckt. Bis auf vernünftige Schuhe braucht man wirklich keine großartigen Vorbereitungen dafür. Es ist ja wie ein schnelles Gehen, mit Beteiligung der Arme. Da ich das Glück habe in der Nähe eines Kanals zu wohnen, habe ich mir angewöhnt von Brücke zu Brücke zu [...]]]></description>
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		<title>Orientalischer Tanz &#8211; gutes Fitnesstraining</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Mar 2011 08:36:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit Sport]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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		<description><![CDATA[Seit einiger Zeit habe ich ja das Glück, dass eine Bekannte mich trainiert. Sie ist ausgebildet im orientalischen Tanz und Kampfkunst. Ihr Trainingsprogramm ist eine Mischung aus Aufwärm- und Kräftigungsübungen aus beiden Disziplinen und dann dem tänzerischen Teil. Ich merke jetzt schon positive Wirkung an mir. Meine Beweglichkeit nimmt zu und zwar auf andere Weise [...]]]></description>
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		<title>Der Crosstrainer ist da!</title>
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		<pubDate>Sun, 23 Jan 2011 11:46:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit Crosstrainer]]></category>
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		<description><![CDATA[Hurra!!! Endlich hat mein Bekannter den Crosstrainer in seine Dienstwohnung gebracht. Er trainiert dort gerne nach seinem Arbeitstag. Da ich nur zwei Häuser weiter wohne, kann ich jederzeit in die Wohnung und selbst mein Pensum trainieren und was für meine Gesundheit tun. Das ist so ein Luxus für mich und ein Crosstrainer verbraucht spürbar mehr [...]]]></description>
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		<title>Wintersport vor der Haustür</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Dec 2010 15:31:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit Sport]]></category>
		<category><![CDATA[Ausdauertraining, aerobes Training]]></category>
		<category><![CDATA[Blog Requendel]]></category>

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		<description><![CDATA[Im Moment liegt ja wirklich überall Schnee. Wenn man von A nach B muß, kann er ganz schön nervig und ganz schön gefährlich sein. Aber für die Gesundheit lässt sich dieses Wetter gut nutzen. Ich habe lange Krankzeiten hinter mir. Als erstes hat der Rücken wieder schlapp gemacht, die Bandscheibe hat sich wieder gemeldet. Direkt [...]]]></description>
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		<title>Gesichtsgymnastik</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Nov 2010 08:47:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Training zu Hause, Hometraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Gesichtsgymnastik macht Spaß, macht wach, fördert die Durchblutung und entspannt. Dazu braucht man einfach nur ein paar ruhige Minuten. Ich schneide  Grimassen und übertreibe meine normale Mimik, mache einen Schmollmund oder ziehe meine Lippen ganz ein, krause die Nase, versuche mit den Ohren zu wacheln, tue so als ob ich gleich losknurren wollte etc. Sprich, [...]]]></description>
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		<title>Gymnastik gegen Verstopfung</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Nov 2010 08:25:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[Blog Requendel]]></category>
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		<description><![CDATA[In der letzen Zeit habe ich öfter mal Verdauungsbeschwerden, sprich Verstopfung. Zu viel Stress und mangelnde Bewegung waren die Ursachen. Das ist jetzt besser geworden, ich habe mir aber angewöhnt täglich bestimmte Übungen zu machen, die die Verdauung anregen. Ich lege mich auf den Rücken, ziehe ein Bein an, lege die Arme um das Knie [...]]]></description>
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		<title>Winterwetter &#8211; eine halbe Stunde täglich &#8216;raus</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 12:50:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausdauertraining, aerobes Training]]></category>
		<category><![CDATA[Blog Requendel]]></category>
		<category><![CDATA[Stoffwechsel anregen]]></category>

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		<description><![CDATA[Es ist kalt geworden, man hat jetzt das Bedürfnis es sich zuhause gemütlich zu machen und traut sich kaum hinaus. Aber gerade jetzt ist es umso wichtiger sich kräftig an der frischen Luft zu bewegen. Gerade in dieser Erkältungszeit braucht man Bewegung und Sauerstoff, um die Abwehrkräfte in Gang zu bringen. Übrigens hilft auch Grapefruitkernextrakt [...]]]></description>
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		<title>Bauchmuskeln deutlich spüren</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 12:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Bauch, Beine, Po - Problemzonen]]></category>
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		<description><![CDATA[Wer wissen will, wo er überall Bauchmuskeln hat, sollte mal mit dem orientalischen Tanz beginnen. Ich hatte das Training nicht als so anstrengend empfunden, allerdings hatte mein Gesicht hinterher schon eine kräftige Farbe. Das Konzentrieren auf ungewohnte Bewegungen, die Musik der Spaß, das alles hat mich davon abgelenkt die Anstrengung wahrzunehmen. Erst jetzt bekomme ich [...]]]></description>
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		<title>Verspannungen und Rückenschmerzen&#8230;</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 06:41:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit Sport]]></category>
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		<category><![CDATA[Stoffwechsel anregen]]></category>

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		<description><![CDATA[&#8230;haben oft ihre Ursachen in Stress und mangelnder Bewegung. Etwas tut weh, man hat sich gerade die Schulter verzogen oder die Hexe hat geschossen, man mag sich nur noch ruhig halten und etwas einnehmen damit der Schmerz nachlässt. Oft tröstet man sich dann mit Essen und mag sich überhaupt nicht mehr bewegen. Aber diese Unbeweglichkeit [...]]]></description>
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