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	<title>Abnehmen und Sport &#187; abnehmen mit Joggen</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Sportliche Weihnachten</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Dec 2011 08:29:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute früh war ich schon laufen. Es war herrlich, wir haben fast 5 Grad über null, die Sonne scheint und es weht nur ein leichter Wind. Gestern war es im Gegensatz dazu ziemlich stürmisch! Alles um mich herum war ruhig und in Stille und Einsamkeit versunken, so herrlich! Während der ganzen Stunde, die ich gelaufen [...]]]></description>
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		<title>Erster Lauf im Schnee diesen Winter</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Dec 2011 21:05:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute früh bin ich wie gewohnt aufgestanden um mich fürs Laufen herzurichten. Ein Blick aus dem Fenster und ich dachte mich trifft der Schlag &#8211; alles weiß!! Nun ja, nicht dass Schnee am 21. Dezember ungewöhnlich wäre, aber im ersten Moment war es schon ein bißchen ein Schock. Wenig motiviert hab ich mich trotzdem in [...]]]></description>
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		<title>Sich beim Sport zu fordern bringt neue Höchstleistungen</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Nov 2011 20:44:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich hab&#8217;s schon mal erwähnt, wer seine Leistung steigern will muss was dafür tun. Ewig im selben Trott herumzutun ist auch nett, aber davon wird man weder schneller noch stärker noch ausdauernder. Man bleibt auf dem Level, auf dem man sich befindet. Davon weiß auch Grönemeyer ein Lied zu singen: Stillstand ist der Tod. Recht [...]]]></description>
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		<title>Laufpause</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Oct 2011 09:00:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Leider musste ich nun ein paar Tage mit dem Laufen pausieren. Ich habe mir selbst eine Zwangspause auferlegt. Dies deshalb, weil ich eine Bindehautentzündung bekommen habe und es außerdem in meinem Hals ungut zu kratzen begann. Das letzte Mal hatte ich das irgendwann im Frühjahr, habe es ignoriert und lag dann fast einen ganzen Monat [...]]]></description>
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		<title>Blasen an den Füßen</title>
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		<pubDate>Sat, 01 Oct 2011 18:47:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe eine Blase, und was für eine! Schuld sind die neuen Schuhe. Nicht die, von denen ich letztens berichtet habe. Ich habe mir noch ein zweites Paar gekauft, eine Nummer größer damit ich auch mit den dicken Socken für Herbst und Winter hineinpasse. Dummerweise habe ich diese Schuhe beim ersten Anziehen an der Hinterseite [...]]]></description>
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		<title>neue Laufschuhe!</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Sep 2011 11:52:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es ist soweit: Seit heute bin ich Besitzerin meiner ersten echten Laufschuhe! Das hat sich eher zufällig ergeben. Und es sind jetzt auch keine speziell auf meine Füße angepassten Schuhe, aber sie haben eine dämpfende Sohle und einen sehr guten Halt und ich denke, für meine Bedürfnisse reicht das fürs erste allemal! Die Schuhe waren [...]]]></description>
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		<title>neue Bestzeit beim Laufen</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Sep 2011 07:44:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Bitte ist das sensationell? Bevor ich loslaufe und sobald ich nach Hause komme, werfe ich immer einen Blick auf die Uhr. Ich brauche für meine Laufrunde üblicherweise zwischen 65 und 67 Minuten. Jeden Tag. Immer. Ich schwanke IMMER in exakt diesem Bereich. Heute habe ich geglaubt ich spinne! Ich kam nach Hause und schaute auf [...]]]></description>
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		<title>Fußschmerzen beim Gehen</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Sep 2011 15:58:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit ein paar Tagen tut mir der linke Fuß weh. Ich hatte das schon öfter, weiß aber nicht genau was es ist. Interessanterweise tut es beim Gehen mehr weh als beim Laufen! Ich denke gestern war der Höhepunkt, heute geht es mir schon deutlich besser. Aufs Laufen habe ich nicht verzichtet, weil es da wie gesagt [...]]]></description>
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		<title>Intervalltraining beim Sport</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Sep 2011 14:33:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Stoffwechsel anregen]]></category>
		<category><![CDATA[Training zu Hause, Hometraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute war ich echt gut drauf beim Laufen! Das Wetter ist wieder eine Spur besser, kein Wind und auch die Temperaturen sind ein wenig milder. Das hat mich heute früh gleich in frohe Stimmung versetzt und ich bin gut gelaunt losgelaufen. Und habe sofort gemerkt dass heute ein guter Lauftag ist! Ich kam sofort in [...]]]></description>
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		<title>Sport im Herbst</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Sep 2011 13:24:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich hab eindeutig was übersehen. Es gibt noch etwas zwischen Sommer und Winter, nämlich den Herbst. In den letzten Wochen hab ich mich ausgiebig aufs Laufen im Winter vorbereitet. Ich hab mir dicke Laufhosen gekauft und eine warme, kuschelige Funktionsjacke. Leggings für &#8220;drunter&#8221; und warme Laufsocken. Alles bestens! Heute früh bin ich aufgestanden und wie [...]]]></description>
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