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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Bauchtraining, Bauchübungen</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Training Bauchmuskulatur</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Jun 2011 11:49:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Laetitia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Bauchtraining, Bauchübungen]]></category>
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		<description><![CDATA[Training für die Bauchmuskulatur &#8211; jederzeit und überall durchführbar! Es gibt Übungen zur Straffung der Bauchmuskulatur, die im Alltag jederzeit ausgeführt werden können, ohne große Vorbereitung und bei regelmäßiger Ausführung trotzdem effektiv. Die folgende Übung ist denkbar einfach: Man stellt sich aufrecht hin, hält den Kopf gerade wie eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule und spannt [...]]]></description>
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		<title>Tanzen tut Körper und Seele gut</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Nov 2010 16:18:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gleich gehe ich zu meinem ersten Training. Es soll eine Mischung von Elementen aus Kampfsportarten und orientalischen Tanz sein. Es wird mit Stöcken gearbeitet und so ganz kann ich mir noch nicht vorstellen was das geben wird. Ich weiß nur dass ich mich sehr darauf freue mich wieder mal nach Musik zu bewegen. Mir wurde [...]]]></description>
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		<title>Ein Besenstiel als Sportgerät</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 11:38:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich liebe es ja normale Haushaltgegenstände als Sportgeräte zu nutzen. Eins meiner liebsten Geräte ist der Besenstiel. Man kann mit ihm herrliche Übungen machen und mit Hilfe des Stabes die Schultern gerade halten. Ich nehme zum Beispiel den Besenstiel hinter den oberen Rücken und halte ihn mit beiden Händen fest. Ich stehe dabei mit hüftbreit [...]]]></description>
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		<title>Bauch weg mit Fatburner Training</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Apr 2010 08:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Unter Fatburnertraining versteht mensch ein Training das gelenkschonend ist, aber viele Kalorien verbrennt. In diese Rubrik fällt im Ausdauersport ganz sicher das Nordic Walking. Hier werden durch die Crossbewegungen extrem viele Kalorien verbrannt. Aber auch wenn bei dieser Sportart viele Muskeln bewegt werden, so er setzt es keinesfalls Muskeltraining. Besonders der Bauchbereich ist die Problemzone [...]]]></description>
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		<title>Bauchmuskeltraining</title>
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		<pubDate>Mon, 15 Mar 2010 08:17:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich muss gestehen, da liegt es bei mir im Argen. Auch wenn ich theoretisch alles Mögliche weiß, so muss ich mich doch schwer am Riemen reissen, um diese ungeliebten Übungen zu machen. Es liegt daran, dass ich sehr viel Bauch habe. Genau darum sollte ich diese Übungen ja auch eigentlich machen. Aber der Punkt ist, [...]]]></description>
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		<title>kleine Wettkämpfe helfen beim Abnehmen</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 11:55:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gerade habe ich mit einem Freund einen kleinen Wettkampf begonnen. Wir beide sind dabei abzunehmen und wir beide wollen ab jetzt gezielt etwas für unsere Bäuche tun, das heißt unseren Taillenumfang verringern. Bei beiden sind es mehrere Zentimeter, es ist also ein Projekt auf längere Zeit. Da wir uns regelmäßig sehen, haben wir uns zwei [...]]]></description>
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		<title>Schlanke Taille &#8211; Der WHR Wert sollte stimmen</title>
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		<pubDate>Fri, 15 Jan 2010 10:29:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[WHR Wert, erst einmal was ist das. Hinter dieser Abkürzung verbirgt sie der Begriff: Waist-Hip-Ratio! Also er beschreibt das Verhältnis zwischen Taille und Hüfte. Hier ist es so, dass die Fettverteilung um den Bauch herum, oft als Apfeltyp beschrieben, und oft bei Männer gesehen, sich ungünstig auf die Gesundheit auswirkt. Das Diabetes und das Risiko [...]]]></description>
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		<title>Krafttraining zuhause &#8211; seitlicher Rumpf &#8211; 1. Übung</title>
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		<pubDate>Wed, 29 Apr 2009 08:40:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dies ist eine meiner liebsten Übungen, ich halte sie für sehr effektiv und natürlich auch sehr anstrengend. Es ist das seitliche Klappmesser. Wichtig dabei ist es die Grundspannung in Bauch und Po zu halten, damit der Rumpf stabil bleibt und man nicht so herumwackelt. Mit der ausgestreckten Hand behält man das Gleichgewicht ohne bei der [...]]]></description>
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		<title>Fortschritte beim Sport</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jan 2009 09:49:06 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich mache jetzt ja wieder das Aiqum-Sportprogramm mit den Kraftübungen zuhause, auf der Matte. Es gibt da eine fiese Übung für die Bauchmuskeln (gibt es überhaupt nicht fiese Bauchmuskelübungen?), bei der man sich hinsetzt und die Beine leicht vom Boden hebt und dann die Beine abwechselnt nach vorne streckt. Ich weiß noch in meiner allerersten [...]]]></description>
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		<title>Muskelaufbau ist notwendig</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Sep 2008 07:32:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Bis jetzt habe ich mich ja eher f&#252;r ein Ausdauertraining erw&#228;rmen k&#246;nnen. Radfahren, Walking, Schwimmen, dass war meines. Doch langsam aber sicher geht es nicht mehr ohne ein Krafttraining. Da bin ich nun immer noch auf der Suche nach dem Richtigen. Ich tue mich schwer mit den Therab&#228;ndern, werde mich aber noch einmal eingehender damit [...]]]></description>
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