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Übungen samt Beschreibung zur Straffung von Oberschenkeln.
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Autor: Enigma - Kategorie: abnehmen mit Sport, Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen
Heute früh hab ich rein interessehalber meinen Unterschenkelumfang abgemessen. Ich habe mich zu Diätbeginn von Kopf bis Fuß an mehreren Stellen vermessen und immer nach 10 Kilo Abnahme messe ich nach und schaue was sich getan hat. Manchmal messe ich aber auch zwischendurch die eine oder andere Körperstelle nach. So eben heute die Waden. Und [...]
28 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel
Ein regelmäßiges Training ist wichtig für das Abnehmen und für das allgemeine Wohlbefinden. Jeder, und besonders jeder Mensch der abnehmen will, sollte sich regelmäßig Zeit für ein angemessenes Training nehmen. Doch auch in Zeiten in denen man viel um die Ohren hat, in denen man keine Lust hat zum Training zu gehen und es auch [...]
07 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training ohne Hilfsmittel
Wenn man trainierte Beine haben will, darf man auch den Wadenmuskel nicht vergessen. Manche sagen sich jetzt zwar dass die Wade schon dick genug sei und schon das ganze Gewicht tragen muß und deswegen trainiert genug wäre, aber ich habe die Erfahrung gemacht dass es gezieltes Training des Wadenmuskels positive Wirkung auf die Optik hat. [...]
26 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Potraining, Gesäßübungen, Training mit Theraband
Hier eine weitere Lieblingsübung von mir, sie kräftigt den gesamten Oberschenkel und das Gesäß, ist also höchst effektiv für ein Problemzonentraining. Für diese Übung nehme ich kräftige Bänder. Man muß darauf achten dass das Bein nie ganz durchgestreckt wird.
11 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining
Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv…und äußerst anstrengend. Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge: Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben. Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das [...]
