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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Beintraining, Beinübungen</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Laufen für die Wadenmuskulatur</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Sep 2011 07:28:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute früh hab ich rein interessehalber meinen Unterschenkelumfang abgemessen. Ich habe mich zu Diätbeginn von Kopf bis Fuß an mehreren Stellen vermessen und immer nach 10 Kilo Abnahme messe ich nach und schaue was sich getan hat. Manchmal messe ich aber auch zwischendurch die eine oder andere Körperstelle nach. So eben heute die Waden. Und [...]]]></description>
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		<title>Gehen ist besser als Stehen</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Dec 2009 13:57:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ein regelmäßiges Training ist wichtig für das Abnehmen und für das allgemeine Wohlbefinden. Jeder, und besonders jeder Mensch der abnehmen will, sollte sich regelmäßig Zeit für ein angemessenes Training nehmen. Doch auch in Zeiten in denen man viel um die Ohren hat, in denen man keine Lust hat zum Training zu gehen und es auch [...]]]></description>
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		<title>Krafttraining zuhause &#8211; Beine &#8211; 3.Übung</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Apr 2009 16:25:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wenn man trainierte Beine haben will, darf man auch den Wadenmuskel nicht vergessen. Manche sagen sich jetzt zwar dass die Wade schon dick genug sei und schon das ganze Gewicht tragen muß und deswegen trainiert genug wäre, aber ich habe die Erfahrung gemacht dass es gezieltes Training des Wadenmuskels positive Wirkung auf die Optik hat. [...]]]></description>
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		<title>Krafttraining zuhause &#8211; Beine &#8211; 2.Übung</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Mar 2009 09:30:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Hier eine weitere Lieblingsübung von mir, sie kräftigt den gesamten Oberschenkel und das Gesäß, ist also höchst effektiv für ein Problemzonentraining. Für diese Übung nehme ich kräftige Bänder. Man muß darauf achten dass das Bein nie ganz durchgestreckt wird.]]></description>
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		<title>Krafttraining zuhause &#8211; Beine &#8211; 1.Übung</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Mar 2009 11:18:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
				<category><![CDATA[Beintraining, Beinübungen]]></category>
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		<category><![CDATA[Krafttraining, Muskelaufbau]]></category>
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		<category><![CDATA[Oberschenkel trainieren]]></category>
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		<description><![CDATA[Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv&#8230;und äußerst anstrengend.  Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge: Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben. Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das [...]]]></description>
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		<title>und immer wieder Muskelkater</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 06:22:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Man braucht nicht extra ins Fitnessstudio zu gehen, um sich einen Muskelkater zu holen. Man braucht nicht einmal Thera-Bänder dazu, obwohl die das noch verstärken können. Es reicht völlig aus, wenn man bei mittleren Schwierigkeitsgrad und auch nur für 15 Minuten, den Aiqum-Trainingsplan befolgt. Eine Matte ist hilfreich, ein dicker Teppich tut es auch. Eine [...]]]></description>
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		<title>sportliche Kinderspiele auch für Erwachsene</title>
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		<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 06:18:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Kniebeugen]]></category>

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		<description><![CDATA[Vor einiger Zeit hatte ich ja über Gummitwist geschrieben und wie viel Spaß das auch heute noch und auch Erwachsenen macht. Eben fiel mir noch ein Spiel ein, das wir öfter gemacht haben und das soooo anstrengend ist und so in die Beine geht. Laurentia Liebe Laurentia Mein&#8230;.na? Kommen da Erinnerungen? Hier ist es noch [...]]]></description>
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		<title>Muskelkater und stolz auf die Fortschritte und weniger Rückenschmerzen</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2008 07:01:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern war ich ja wieder beim Krafttraining und ich freue mich total darüber dass ich einige Gewichte erhöhen konnte. Gerade bei den Geräten mit denen ich immer Schwierigkeiten hatte, bei denen ich einfach nicht weiter kam und die ganze Zeit bei dem Anfangsgewicht herumgekrebst habe, gingen plötzlich  an zwei Geräten ganze 5 Kilo und an [...]]]></description>
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