Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

« Next

Kategorie "Beintraining, Beinübungen"
Artikel nach Themen - insgesamt 5 Einträge.

Übungen samt Beschreibung zur Straffung von Oberschenkeln.

« Vorherige SeiteNeuere Einträge

Krafttraining zuhause – Beine – 2.Übung

26 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Potraining, Gesäßübungen, Training mit Theraband

Hier eine weitere Lieblingsübung von mir, sie kräftigt den gesamten Oberschenkel und das Gesäß, ist also höchst effektiv für ein Problemzonentraining. Für diese Übung nehme ich kräftige Bänder. Man muß darauf achten dass das Bein nie ganz durchgestreckt wird.

0 Kommentare

Krafttraining zuhause – Beine – 1.Übung

11 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv…und äußerst anstrengend.  Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge: Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben. Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das [...]

0 Kommentare

und immer wieder Muskelkater

21 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Krafttraining, Muskelaufbau, Potraining, Gesäßübungen, Training ohne Hilfsmittel

Man braucht nicht extra ins Fitnessstudio zu gehen, um sich einen Muskelkater zu holen. Man braucht nicht einmal Thera-Bänder dazu, obwohl die das noch verstärken können. Es reicht völlig aus, wenn man bei mittleren Schwierigkeitsgrad und auch nur für 15 Minuten, den Aiqum-Trainingsplan befolgt. Eine Matte ist hilfreich, ein dicker Teppich tut es auch. Eine [...]

0 Kommentare

sportliche Kinderspiele auch für Erwachsene

12 Aug

Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Potraining, Gesäßübungen

Vor einiger Zeit hatte ich ja über Gummitwist geschrieben und wie viel Spaß das auch heute noch und auch Erwachsenen macht. Eben fiel mir noch ein Spiel ein, das wir öfter gemacht haben und das soooo anstrengend ist und so in die Beine geht. Laurentia Liebe Laurentia Mein….na? Kommen da Erinnerungen? Hier ist es noch [...]

0 Kommentare

Muskelkater und stolz auf die Fortschritte und weniger Rückenschmerzen

03 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau

Gestern war ich ja wieder beim Krafttraining und ich freue mich total darüber dass ich einige Gewichte erhöhen konnte. Gerade bei den Geräten mit denen ich immer Schwierigkeiten hatte, bei denen ich einfach nicht weiter kam und die ganze Zeit bei dem Anfangsgewicht herumgekrebst habe, gingen plötzlich  an zwei Geräten ganze 5 Kilo und an [...]

0 Kommentare

Stichwörter

Abnehmen abnehmen mit Sport AIQUM Ausdauersport Ausdauertraining Bewegung im Alltag dauerhaft abnehmen Dehnen durchblutung fördern Energiebilanz FDM Fettverbrennung Fitnessstudio gesund abnehmen Jogging Krafttraining Krafttraining zuhause Laufen Luisa Francia Muskelaufbau Muskelkater Nordic Walking Outdoorsport Power Walking Rückenkurs Rückenschmerzen Radfahren Sauerstoff Schulsport Schwimmen Spazierengehen Spinning Sport Sport im Alltag Stoffwechsel anregen TAI CHI Tanzen Therabänder Theraband Training Trainingsplan Walken Walking Wandern Yoga

« Vorherige SeiteNeuere Einträge

top