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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Bauch, Beine, Po &#8211; Problemzonen</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Zumba</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Sep 2011 11:49:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Stoffwechsel anregen]]></category>
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		<description><![CDATA[Heute hab ich mich mal über die Zumba-DVD drüber getraut. Ich hab sie vor ein paar Tagen geschenkt bekommen und habe heute mal einen Erstversuch gestartet. Zumba ist ja derzeit in aller Munde, und da ich ja nun auch schon recht fit bin, dachte ich mir es wird für mich wohl schon machbar sein. Also [...]]]></description>
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		<title>Hauptsache Bewegung</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Sep 2011 12:58:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hab ich freiwillig aufs Laufen verzichtet. Mein Wecker läutete um 5.45 Uhr und das erste was ich durch das gekippte Fenster wahrgenommen habe, war der heulende Sturm draußen. Ich bin aufgestanden und habe vorsichtig meine Hand hinausgestreckt und sofort gewusst: Heute kann ich das Laufen vergessen. Zu kalt und vor allem zu stürmisch. Ich [...]]]></description>
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		<title>Laufen für die Wadenmuskulatur</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Sep 2011 07:28:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute früh hab ich rein interessehalber meinen Unterschenkelumfang abgemessen. Ich habe mich zu Diätbeginn von Kopf bis Fuß an mehreren Stellen vermessen und immer nach 10 Kilo Abnahme messe ich nach und schaue was sich getan hat. Manchmal messe ich aber auch zwischendurch die eine oder andere Körperstelle nach. So eben heute die Waden. Und [...]]]></description>
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		<title>Ich hab&#8217;s getan! Problemzonentraining</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Aug 2011 07:01:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe Wort gehalten! Heute habe ich mich mit meinen Problemzonentrainings-DVDs herumgequält, meinen armen Körper geschunden und geplagt, und es hat soooooo gut getan! Denn Diäten sind ja nicht alles, ohne Sport läuft nix! Also ich gebe zu, der Spaßfaktor war schon wirklich sehr gering. Früher habe ich äußerst gern mit DVDs zu Hause trainiert. [...]]]></description>
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		<title>Trainings-DVDs</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Aug 2011 07:48:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe eine schöne Auswahl an DVDs zum Trainieren zu Hause. Es gibt ja wirklich eine Unmenge davon. Von Gymnastik und Krafttraining über Aerobic bis hin zu Dance und Hip Hop. Schlechtwetter als Ausrede gilt also nicht mehr, und man braucht auch nicht unbedingt ein Fitnesscenter. Man kann auch in den eigenen vier Wänden vieles [...]]]></description>
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		<title>Training Bauchmuskulatur</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Jun 2011 11:49:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Laetitia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Training für die Bauchmuskulatur &#8211; jederzeit und überall durchführbar! Es gibt Übungen zur Straffung der Bauchmuskulatur, die im Alltag jederzeit ausgeführt werden können, ohne große Vorbereitung und bei regelmäßiger Ausführung trotzdem effektiv. Die folgende Übung ist denkbar einfach: Man stellt sich aufrecht hin, hält den Kopf gerade wie eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule und spannt [...]]]></description>
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		<title>Übungen für schlank Beine und Hüften</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Feb 2011 08:00:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Blog KA-Rit]]></category>
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		<description><![CDATA[Es ist nun einmal so, selbst jenigen von uns, die ein Normalgewicht haben sind nicht automatisch mit Modellmaßen gesegnet. Das ist meiner Meinung nach auch nicht schlimm. Ich war auch schon immer eher für Protestessen statt Hungerstreik und mit einer solchen Haltung ist es nun einmal schwer, die ideale Figur zu halten.Aber ein wenig eitel [...]]]></description>
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		<title>Bauchmuskeln deutlich spüren</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 12:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wer wissen will, wo er überall Bauchmuskeln hat, sollte mal mit dem orientalischen Tanz beginnen. Ich hatte das Training nicht als so anstrengend empfunden, allerdings hatte mein Gesicht hinterher schon eine kräftige Farbe. Das Konzentrieren auf ungewohnte Bewegungen, die Musik der Spaß, das alles hat mich davon abgelenkt die Anstrengung wahrzunehmen. Erst jetzt bekomme ich [...]]]></description>
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		<title>Tanzen tut Körper und Seele gut</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Nov 2010 16:18:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gleich gehe ich zu meinem ersten Training. Es soll eine Mischung von Elementen aus Kampfsportarten und orientalischen Tanz sein. Es wird mit Stöcken gearbeitet und so ganz kann ich mir noch nicht vorstellen was das geben wird. Ich weiß nur dass ich mich sehr darauf freue mich wieder mal nach Musik zu bewegen. Mir wurde [...]]]></description>
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		<title>Ein Besenstiel als Sportgerät</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 11:38:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Training zu Hause, Hometraining]]></category>
		<category><![CDATA[Besenstiel als Sportgerät]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich liebe es ja normale Haushaltgegenstände als Sportgeräte zu nutzen. Eins meiner liebsten Geräte ist der Besenstiel. Man kann mit ihm herrliche Übungen machen und mit Hilfe des Stabes die Schultern gerade halten. Ich nehme zum Beispiel den Besenstiel hinter den oberen Rücken und halte ihn mit beiden Händen fest. Ich stehe dabei mit hüftbreit [...]]]></description>
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