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Um salopp ausgedrückt nicht während des Trainings aus den Latschen zu kippen, erfordern gewisse Trainingseinheiten eine besondere Ernährung. Requendel und KA-Rit berichten darüber in dieser Kategorie.
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Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, abnehmen mit Sport
..haben sich bei mir bewährt. Das ist wirklich eine tolle und einfache Sache. Nicht nur beim Sport auch bei längeren Bahnfahrten habe ich immer einen in der Tasche. Ich bevorzugte das die Frucht- und Nussriegel von Allos oder Lubs. Die sind aus biologischen Lebensmitteln und schmecken vorzüglich, da dürfen sie ruhig einiges in die Energiebilanz [...]
06 Aug
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, abnehmen mit Sport
Dieser Tage bedarf es nicht viel um in Schweiß zu geraten. Entweder haben wir Temperaturen bis 38° oder es ist feucht und schwül. Trotzdem möchte mensch ja nicht auf Bewegung verzichten, und soll es ja auch nicht. Doppelt wichtig in dieser Zeit ist das Trinken. Ich habe mir angewöhnt bei meinen Spaziergängen und Schwimmorgien immer [...]
29 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport
Seit ich lange Spaziergänge und Wanderungen mache, oder auch wenn ich zu sonstiger sportlicher Betätigung aufbreche, habe ich mir angewöhnt immer einen Fruchtriegel in der Tasche zu haben. Die sind wirklich sehr lecker, zwar nicht so kalorienarm, aber sie geben sehr viel, sehr schnell viel Energie. Ein weitere entscheidender Vorteil ist, sie passen in jede [...]
05 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, abnehmen mit sonstigen Disziplinen
Trinken ist extrem wichtig für das gesunde Funktionieren unseres Körpers. Das ist gar keine Frage. Mediziner empfehlen ca. 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Was auch gar nicht so schwer ist. Ich habe mir angewöhnt immer einen Krug mit Kristallwasser in meiner Nähe zu haben. Davon trinke ich ca. 2 Liter am Tag, dann [...]
27 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Ernährung beim Sport
Gerade wenn ich Ausdauersport mache, merke ich wie wichtig es für mich ist, mir Gedanken über die Ernährung zu machen. Einmal ist es mir passiert, dass mir beim Training schwummerig wurde und ich mich setzen mußte. Ich war unterzuckert und das Training war gelaufen. Das ist erstens kein schönes Gefühl und zweitens ist dann dieser [...]
28 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, Fitness Tipps, Sport Tipps
Während des Abnehmens ist es enorm wichtig Hunger zu vermeiden. Wenn der Körper erst einmal im Hungermodus ist, dann führt es schnell dazu das Falsche zu essen. Das Falsche ist dann in Regel zu fett und zu süss. Daher ist es wichtig zu planen. Besonders vor und nach dem Sport. Denn bei der Bewegung erhöht [...]
10 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, Stoffwechsel anregen
Das ist für mich wirklich ein wichtiges Thema. Einmal weil ich gerne esse und zum anderen, weil ich gemerkt habe das es wichtig ist das richtige zu essen, bevor der Körper in die Anstrengung geht. Persönlich war mein grösstes Problem das ich ein absoluter Frühstücksmuffel war. Nun ist aber morgens für mich die beste Zeit [...]
12 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Ernährung beim Sport
Immer wieder stelle ich fest, wie wichtig für mich die richtige Ernährung beim Sport ist. An dem Tag an dem ich ein langes Ausdauertraining vor habe, muß ich mein Mahlzeiten darauf einstellen. Am besten fahre ich, wenn ich ca zwei Stunden vor dem Training mich satt esse, aber es muß das Richtige sein. Am besten [...]
21 Dez
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport
Ab 40 nimmt die Knochenmasse jährlich zwischen 0,5 % und 1,5 % ab. So kann es zu Osteoporose kommen. Diese wiederum führt zu Unbeweglichkeit, zu Knochenbrüchen und durch die erzwungene Ruhe, leider oft auch zu Übergewicht. Das muss nun aber nicht sein. Mit einer entsprechenden Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft und Sport kann [...]
27 Nov
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung beim Sport, Training mit Theraband
Wir nähern uns ja mal wieder den Konsumheiligen, äh, Weihnachten, traditionsgemäss die Zeit des Kalorienoverkills. Da führt kein Weg dran vorbei. Auch bei so Hexen wie uns hier. Denn auch, wenn wir eher Yul feiern, die Wintersonnenwende, so sind wir doch nicht gegen die Verlockungen der Lebkuchenherzen und Dominosteine gefeit. Und ehrlich gesagt, ich möchte [...]
