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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Krafttraining, Muskelaufbau</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Tae Bo</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Nov 2011 18:59:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich muss mir unbedingt Tae Bo DVDs zulegen. Ich hab früher mal damit trainiert &#8211; um &#8220;früher&#8221; näher zu definieren: Das war damals noch mit Videokassetten, ist also schon laaaaaaange her. Gute alte Zeit. Ich werde auch nicht jünger. Jedenfalls reifte dieser Entschluss die letzte Woche über in mir, da ich ein paar Mal mit [...]]]></description>
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		<title>Hauptsache Bewegung</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Sep 2011 12:58:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hab ich freiwillig aufs Laufen verzichtet. Mein Wecker läutete um 5.45 Uhr und das erste was ich durch das gekippte Fenster wahrgenommen habe, war der heulende Sturm draußen. Ich bin aufgestanden und habe vorsichtig meine Hand hinausgestreckt und sofort gewusst: Heute kann ich das Laufen vergessen. Zu kalt und vor allem zu stürmisch. Ich [...]]]></description>
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		<title>G-Boxing</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Sep 2011 07:50:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Fettabbau erhöhen]]></category>
		<category><![CDATA[Fettverbrennung steigern]]></category>
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		<description><![CDATA[Ich fühle mich gerade blendend! So richtig zum Bäume ausreißen! Heute musste ich ja leider auf meine gewohnte Morgenrunde verzichten, da sonst mein Kleiner allein zu Hause gewesen wäre. Also habe ich mir schon gestern vorgenommen, dass ich heute früh eine meiner Trainings-DVDs hervorkramen und damit trainieren werde. Entschieden habe ich mich für George Jones [...]]]></description>
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		<title>Sport macht Muskeln fit!</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 12:00:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Derzeit fällt mir ganz stark auf wie muskulös ich geworden bin, seit ich so viel Sport mache. Überall an meinem ganzen Körper sind Muskeln. Deutlich spürbar, hart und fest, obwohl sie immer noch von einer recht ansehnlichen Speckschicht bedeckt werden. Trotzdem, sie sind deutlich zu spüren und zu fühlen. Und, wie ich meine, auch zu [...]]]></description>
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		<title>Ich hab&#8217;s getan! Problemzonentraining</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Aug 2011 07:01:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe Wort gehalten! Heute habe ich mich mit meinen Problemzonentrainings-DVDs herumgequält, meinen armen Körper geschunden und geplagt, und es hat soooooo gut getan! Denn Diäten sind ja nicht alles, ohne Sport läuft nix! Also ich gebe zu, der Spaßfaktor war schon wirklich sehr gering. Früher habe ich äußerst gern mit DVDs zu Hause trainiert. [...]]]></description>
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		<title>Sport und Ernährung</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Feb 2011 08:00:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das ist immer so eine Frage. Wie ernähre ich mich optimal beim Sport. Also ich esse so oder so recht ausgewogen. Einziges Problem: Zuviel Süßes und überhaupt zuviel. Ansonsten esse ich sehr Vitamin-, Ballastoff- und Mineralstoffreich, auch die Wirkung von Coenzymq10 hat sich sehr gut bewährt. Worauf ich allerdings achte ist, dass ich vor Ausdauersport [...]]]></description>
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		<title>Activ Aging &#8211; Beweglich alt werden</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Feb 2011 08:00:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich kann nur immer wieder sagen, nichts ist wichtiger für ein lustvolles Älterwerden, als Bewegung. Damit meine ich nicht Hochleistungssport sondern ein ausgewogenes Training. Eine gesunde Mischung aus aeroben Sportarten und Krafttraining. Bei letzterem geht es mir allerdings nicht so sehr um Kraftaufbau, sondern darum Muskeln, Sehnen und Gelenke geschmeidig zu halten, um Gelenkprobleme wie [...]]]></description>
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		<title>Stärken der Rückenmuskulatur</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Dec 2010 11:27:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rückenschule]]></category>
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		<description><![CDATA[Ich merke mit zunehmenden Alter mehr und mehr das ich meinen Rücken stärken muss. Dazu eignen sich viele Yogaübungen, aber auch die klassische Rückenschule hat da einiges zu bieten. Auf Youtube lässt sich da einiges finden. Hier ein Beispiel: Rückenübung Youtube Zusätzlich buche ich mir bei Bedarf das Fitnessprogramm bei AIQUM, hier lassen sich Übungen [...]]]></description>
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		<title>Meditative Sportarten verbessern die Körperwahrnehmung</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Oct 2010 09:52:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich komme mehr und mehr zu der Überzeugung das gerade stark übergewichtige Menschen meditative Sportarten in ihren Bewegungsplan einbauen sollten. Aus Erfahrung weiß ich sehr wohl das Übergewichtige versuchen ihren Körper zu ignorieren. Sei es der Blick in den Spiegel der vermieden, oder so flüchtig wie möglich gehalten wird, oder das Vermeiden von Bewegungen die [...]]]></description>
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		<title>Muskelaufbau</title>
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		<pubDate>Tue, 25 May 2010 08:03:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich stelle zu meiner großen Erleichterung fest, dass der Muskelaufbau recht schnell funktoniert. Schon nach dem wenigen ernsthaften Training das ich jetzt wieder absolviert habe, merke ich schon deutliche Wirkung an den Schultern. Als ich das gerade mit dem Sport begonnen hatte, war es mühsam und hat lange Zeit, Ausdauer und Disziplin gebraucht um die [...]]]></description>
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