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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Training im Fitnessstudio</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Zumba</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Sep 2011 11:49:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hab ich mich mal über die Zumba-DVD drüber getraut. Ich hab sie vor ein paar Tagen geschenkt bekommen und habe heute mal einen Erstversuch gestartet. Zumba ist ja derzeit in aller Munde, und da ich ja nun auch schon recht fit bin, dachte ich mir es wird für mich wohl schon machbar sein. Also [...]]]></description>
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		<title>Aerobics gegen Alzheimer</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Feb 2011 08:00:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Blog KA-Rit]]></category>

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		<description><![CDATA[Sport macht nicht nur schlank, sondern wirkt sich auch positiv aufs Gehirn aus. Auch wenn mich Sätze wie: &#8220;Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden&#8221; meistens nur zum gähnen bringen, konnte ich diese Erkenntnis nachvollziehen. Und zwar gab es eine Studie die belegen soll, dass Aerobics Teile des Gehirns aktiviert und fit hält die sonst durch Alzheimer zerstört [...]]]></description>
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		<title>Bauchmuskeln deutlich spüren</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 12:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wer wissen will, wo er überall Bauchmuskeln hat, sollte mal mit dem orientalischen Tanz beginnen. Ich hatte das Training nicht als so anstrengend empfunden, allerdings hatte mein Gesicht hinterher schon eine kräftige Farbe. Das Konzentrieren auf ungewohnte Bewegungen, die Musik der Spaß, das alles hat mich davon abgelenkt die Anstrengung wahrzunehmen. Erst jetzt bekomme ich [...]]]></description>
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		<title>orientalischer Tanz</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 06:16:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern war es toll. Wir kümmern uns erst mal nur darum, dass ich beweglich werde und bleibe. Ich habe das Gefühl ganz sanft und langsam in mir völlig fremde Bewegungen eingewiesen zu werden. Wenn sie mir eine Bewegung vormacht denke ich oft, dass das nicht geht bei mir, dass ich an dieser Stelle nicht beweglich [...]]]></description>
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		<title>Muskelaufbau</title>
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		<pubDate>Tue, 25 May 2010 08:03:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich stelle zu meiner großen Erleichterung fest, dass der Muskelaufbau recht schnell funktoniert. Schon nach dem wenigen ernsthaften Training das ich jetzt wieder absolviert habe, merke ich schon deutliche Wirkung an den Schultern. Als ich das gerade mit dem Sport begonnen hatte, war es mühsam und hat lange Zeit, Ausdauer und Disziplin gebraucht um die [...]]]></description>
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		<title>Gruppensport oder Einzelkämpfer?</title>
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		<pubDate>Sun, 16 May 2010 06:16:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich habe jetzt ja wieder damit begonnen im Fitnessstudio zu trainieren. Dabei fällt mir wieder auf wie gut es doch ist dass es dort die Möglichkeit gibt für sich alleine, oder eben in Gruppen zu trainieren. Beides hat Vorteile und für mich ist es Launeabhängig. Zur Zeit trainiere ich lieber alleine für mich, drehe meine [...]]]></description>
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		<title>natürlich Muskelkater</title>
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		<pubDate>Mon, 10 May 2010 08:37:36 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Na klar, ich habe es nicht geschafft ohne Muskelkater davon zu kommen. Und das obwohl ich so leicht angefangen haben, nur ganz wenig Gewicht und auch nicht so lange wie ich wollte auf dem Crosstrainer. Nun ja, aller Anfang ist schwer und ich hatte ja eine lange Pause zwischendurch. Aber es war gut, es war [...]]]></description>
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		<title>Fitnessstudio</title>
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		<pubDate>Sun, 09 May 2010 06:23:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Heute gehe ich das erste Mal wieder ins Fitnessstudio. Nach so langer Pause wird das sicher erst mal wieder seltsam sein, aber ich kenne ja die Leute und die Räume noch ganz gut und werde mich schnell wieder einfinden. Tja, ich hoffe dass ich es schaffe unter der Muskelkaterschwelle her zu trainieren, aber ich befürchte [...]]]></description>
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		<title>Fitnessstudio &#8211; ich gönne es mir wieder</title>
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		<pubDate>Fri, 07 May 2010 09:09:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Da ich in den letzten Monaten wieder recht stark zugenommen habe, die Scheidung und alles was damit zusammen hängt hat ein Tribut gefordert, habe ich mich nun dazu entschieden doch wieder in ein Sportstudio zu gehen. Ich habe etwas hin und her gerechnet und ich kann es mir so gerade leisten. Über diese Entscheidung bin [...]]]></description>
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		<title>Krafttraining im Fitnessstudio</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Feb 2010 12:00:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Sicher geht ein Krafttraining auch im eigenen Hause. Gar keine Frage. Therabänder sind da eine ausgesprochen gute Sache, und helfen bei einem effektiven Muskelaufbau. Wer ein wenig anspruchsvoller ist, und vielleicht auch Gesellschaft beim Sport sucht, sollte sich vielleicht doch an ein Fitnessstudio wenden. Der Vorteil hier: Geschultes Personal Grosse Geräteauswahl Kurse (Yoga, Pilates, Tae [...]]]></description>
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