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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Kurse</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Zumba</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Sep 2011 11:49:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hab ich mich mal über die Zumba-DVD drüber getraut. Ich hab sie vor ein paar Tagen geschenkt bekommen und habe heute mal einen Erstversuch gestartet. Zumba ist ja derzeit in aller Munde, und da ich ja nun auch schon recht fit bin, dachte ich mir es wird für mich wohl schon machbar sein. Also [...]]]></description>
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		<title>Aerobics gegen Alzheimer</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Feb 2011 08:00:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Blog KA-Rit]]></category>

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		<description><![CDATA[Sport macht nicht nur schlank, sondern wirkt sich auch positiv aufs Gehirn aus. Auch wenn mich Sätze wie: &#8220;Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden&#8221; meistens nur zum gähnen bringen, konnte ich diese Erkenntnis nachvollziehen. Und zwar gab es eine Studie die belegen soll, dass Aerobics Teile des Gehirns aktiviert und fit hält die sonst durch Alzheimer zerstört [...]]]></description>
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		<title>Bauchmuskeln deutlich spüren</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 12:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wer wissen will, wo er überall Bauchmuskeln hat, sollte mal mit dem orientalischen Tanz beginnen. Ich hatte das Training nicht als so anstrengend empfunden, allerdings hatte mein Gesicht hinterher schon eine kräftige Farbe. Das Konzentrieren auf ungewohnte Bewegungen, die Musik der Spaß, das alles hat mich davon abgelenkt die Anstrengung wahrzunehmen. Erst jetzt bekomme ich [...]]]></description>
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		<title>orientalischer Tanz</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 06:16:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern war es toll. Wir kümmern uns erst mal nur darum, dass ich beweglich werde und bleibe. Ich habe das Gefühl ganz sanft und langsam in mir völlig fremde Bewegungen eingewiesen zu werden. Wenn sie mir eine Bewegung vormacht denke ich oft, dass das nicht geht bei mir, dass ich an dieser Stelle nicht beweglich [...]]]></description>
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		<title>Gruppensport oder Einzelkämpfer?</title>
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		<pubDate>Sun, 16 May 2010 06:16:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe jetzt ja wieder damit begonnen im Fitnessstudio zu trainieren. Dabei fällt mir wieder auf wie gut es doch ist dass es dort die Möglichkeit gibt für sich alleine, oder eben in Gruppen zu trainieren. Beides hat Vorteile und für mich ist es Launeabhängig. Zur Zeit trainiere ich lieber alleine für mich, drehe meine [...]]]></description>
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		<title>Bauchmuskeln</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Dec 2009 15:30:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Den Sport habe ich ja seit einiger Zeit stark vernachlässigt und ich bin nun dabei langsam wieder einzusteigen. Erst habe ich mit Dehnübungen begonnen um wieder beweglicher zu werden, dann begann ich wieder mit regelmäßigen Einheiten auf meinem Fahrradergometer und nun kommen nach und nach Kraftübungen auf der Matte dazu. Bei einem Freund von mir [...]]]></description>
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		<title>ich habe abgenommen &#8211; Sport hilft</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Jun 2009 10:49:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hat es der Figurtest gezeigt, ich habe nun auch endlich an Gewicht verloren. Da ich den Sport weiter auf diesem für mich hohem Level halte, ist das ein Zeichen für mich dass er endlich die Wirkung zeigt die ich gehofft habe, es wird vermehrt Fett abgebaut. Durch die lange Untägigkeit bedingt durch den Bandscheibenvorfall [...]]]></description>
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		<title>Heute wieder Spinning</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Jun 2009 08:18:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Zum Spinning muß ich mich immer zwingen, aber es lohnt sich, denn ich weiß wie gut es mir tut und wie gut es mir nach Spinning und anschließendem Krafttraining gehen wird. Bei mir sitzt das Hauptgewicht in Beinen, Po und an den Hüften, so dass gerade das Spinning das ideale Training für meine Problemzonen ist. [...]]]></description>
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		<title>Sportroutine</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Jun 2009 08:04:18 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[So langsam komme ich in eine  Sportroutine hinein. Der Sport hat seinen festen Platz in meinem Kalender und ich brauche nicht mehr darüber nachzudenken wann ich was mache. Sport ist also ein genauso wichtiger Termin für mich wie Arztbesuche oder Arbeit oder Treffen mit Freunden. Das ist wichtig, denn es stellt sicher dass man wirklich [...]]]></description>
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		<title>Stepbrett</title>
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		<pubDate>Sat, 30 May 2009 09:47:46 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Im Moment mache ich ja einen Rückenkurs in meinem Fitnessstudio und dort habe ich das Training mit dem Stepbret kennen gelernt. Ich dachte die diesen Brettern eigentlich immer an Step-Airobic und bin nun aber begeistert was für andere Möglichkeiten sie eröffnen. Wir haben verschiedene Übungen auf der Matte gemacht und brauchten die Bretter um uns [...]]]></description>
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