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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Training mit Theraband</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Oberarmtraining für Frauen</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Nov 2010 13:30:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ab einem gewissen Alter, oder nach einer Gewichtsreduktion größeren Ausmaßes kommt für die meisten Frauen der Tag, an dem sie feststellen, das ihre Oberarme zum Teil ein Eigenleben entwickeln. Da schlappert dann das Fett recht lose herum. Das ist sicher nicht schön, aber auch kein Grund die Nerven zu verlieren. Mit einigen einfachen Übungen kann [...]]]></description>
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		<title>Motivation zum Sport</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Oct 2010 09:04:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es ist sicher nicht einfach sich regelmäßig zum Sport aufzuraffen. Das weiß wohl niemand besser als ich. Entscheidet mensch sich hauptsächlich für Outdoorsportarten, dann dient oft genug das Wetter als Ausrede. Soll es ins Studio gehen ist der Weg dort hin zu beschwerlich oder die Aussicht auf Parkplatzprobleme hindern. Wir wissen natürlich auch alle das [...]]]></description>
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		<title>Effektiv Sport treiben und abnehmen</title>
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		<pubDate>Sun, 03 Oct 2010 12:35:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Abnehmen ist keine leichte Sache. Besonders für Menschen die meistens keinen Sport treiben und sich mühsam dazu aufraffen müssen. Diese Sportunlust hat nun  allerdings, also bei mir damit zu tun, dass bewegen mit sehr viel Übergewicht nicht gerade viel Spass macht. Mir wurde da immer bewusst wie schwerfällig ich bin. Also habe ich mir eingeredet, [...]]]></description>
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		<title>Ein Besenstiel als Sportgerät</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 11:38:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich liebe es ja normale Haushaltgegenstände als Sportgeräte zu nutzen. Eins meiner liebsten Geräte ist der Besenstiel. Man kann mit ihm herrliche Übungen machen und mit Hilfe des Stabes die Schultern gerade halten. Ich nehme zum Beispiel den Besenstiel hinter den oberen Rücken und halte ihn mit beiden Händen fest. Ich stehe dabei mit hüftbreit [...]]]></description>
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		<title>Sport zu Hause</title>
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		<pubDate>Sun, 26 Sep 2010 11:00:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Zwei Bekannte und ich haben uns oft überlegt, wie blöd das ist wenn man Sport machen will und nicht die Lust oder das Geld hat in eine Studio oder einen Verein zu gehen. Im Sommer geht es ja noch, da ist Outdoorsport angesagt, aber im Winter fehlt dann doch die nötige Motivation und Abhärtung um [...]]]></description>
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		<title>sinnvolle Sportgeräte für zuhause</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 17:13:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Da ja mein Abo im Fitnessstudio abgelaufen ist und ich mir auch kein Neues leisten kann,  muß ich meinen Kraftsport zuhause erledigen. Ich habe bereits ein Fahrradergometer, ein Mini-Trampolin, eine Matte und Therabänder. Therabänder sind unschlagbar, aber manchmal wünsche ich mir doch ein wenig Abwechslung.  Die Schrägbank, die mein Bekannter hat, bietet schon diverse Möglichkeiten, [...]]]></description>
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		<title>Sport &#8211; wenig und regelmäßig ist besser als viel und selten</title>
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		<pubDate>Sat, 23 Jan 2010 17:29:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich merke deutlich, wie wichtig es ist langsam mit dem Sport anzufangen.  Die Regel dass man lieber ein sehr kleines Sportprogramm täglich machen soll als einmal die Woche für zwei Stunden durchzupowern,  bestätigt sich immer wieder. Auch wenn man die verbrauchten Kalorien bedenkt kommt unterm Strich bei täglich 20 Minuten mäßigen Ausdauersport und noch 10 [...]]]></description>
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		<title>Gewicht verlieren &#8211; Muskeln aufbauen</title>
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		<pubDate>Sat, 26 Dec 2009 06:52:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wie schon mehrfach erwähnt, grundsätzlich ist es natürlich möglich Gewicht zu reduzieren, ohne Sport zu treiben. Allerdings halte ich persönlich diese Methode für wenig erstrebenswert. Ein ausgewogenes Ausdauer- und Krafttraining bringt Den Stoffwechsel in Schwung sorgt für mehr Muskelmasse Erhöht die Beweglichkeit senkt die Gefahr des Jojo Effektes dämpft das Hungergefühl und sorgt für eine [...]]]></description>
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		<title>Sport zwischendurch &#8211; Therabänder sind ideal</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Dec 2009 15:36:20 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Im Moment fehlt mir noch die Regelmäßigkeit im Alltag und deswegen nutze ich jede Gelegenheit um mich etwas sportlich zu betätigen. Ideale Begleiter sind dafür meine Therabänder. Sie passen in jede Tasche und sobald ich ein wenig Ruhe habe und allene bin, mache ich ein paar Übungen. Gestern war ich bei einem Freund und wir [...]]]></description>
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		<title>Kalorienabbau durch Sport</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Nov 2009 08:30:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wir nähern uns ja mal wieder den Konsumheiligen, äh, Weihnachten, traditionsgemäss die Zeit des Kalorienoverkills. Da führt kein Weg dran vorbei. Auch bei so Hexen wie uns hier. Denn auch, wenn wir eher Yul feiern, die Wintersonnenwende, so sind wir doch nicht gegen die Verlockungen der Lebkuchenherzen und Dominosteine gefeit. Und ehrlich gesagt, ich möchte [...]]]></description>
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