| M | D | M | D | F | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Aug | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||
Über die Schwerkraft und die eigenen Körperhebel kann man zahlreiche Übungen praktizieren. KA-Rit und Requendel zeigen Ihnen wie!
Vorherige EinträgePrevious EntriesNächste Seite »08 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Training ohne Hilfsmittel, Training zu Hause, Hometraining
Heute hat mich die Menstruation voll erwicht, ich habe Krämpfe und mein Kreislauf macht Probleme. An viel Sport mag ich da nun überhaupt nicht denken, besonders weil es auch sehr warm ist. Aber ganz ohne Sport will ich heute auch nicht sein. Ich überlege ob ich den Schwerpunkt Kraftsport wähle, aber auch das mag ich [...]
05 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training ohne Hilfsmittel, Training zu Hause, Hometraining
Immer und immer wieder fällt mir auf, wie gut man sich im Alltag sportlich betätigen kann. Mit einer etwas anderen Einstellung den lästigen Dingen wie Putzen oder Aufräumen gegenüber, kann man aus einer öden Haushaltstätigkeit ein lustiges Training machen. Am Wochenende habe ich mal wieder meine Bücherregale entstaubt und ausgemistet. Mir war es erst sehr [...]
22 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Training ohne Hilfsmittel
Atmen müssen wir alle, besser gesagt wir tun es, ohne gross darüber nachzudenken. Aber genau das sollten wir tun. Eine effektive Sauerstoffaufnahme belebt und ist gut für Muskeln und regt den Stoffwechsel an. Seit ich mich mit Yoga beschäftige habe ich viel über das richtige Atmen und verschiedene Atemtechniken gelernt. Seit ich diese regelmäßig übe, [...]
03 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Training ohne Hilfsmittel, abnehmen mit Sport
Seit Jahren meditiere ich. Im Laufe der Jahre habe ich so einige Praktiken probiert, und festgestellt, auch wenn es Zazen, die Sitzmeditation, sehr schätze, so gefallen mir meditative Praktiken in Bewegung mehr. Also für mich sind sie stimmiger. Besonders das Yoga lässt sich gut mit Meditation verbingen. Zu Beginn kann der meditative Aspekt sein, sich [...]
22 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit, Training ohne Hilfsmittel
Walken ist eine wunderbare, und mensch glaubt es kaum, vielseitige Sportart. Das aller praktischte ist, jeder mensch der über zwei Füsse verfügt, kann es immer und überall tun. Gutes Schuhwerk wäre natürlich optimal. Ansonsten braucht es keinen grossen Aufwand. Und es macht Spass. Ein weiteres Plus ist, dass es eine Sportart für jede Gewichtsklasse ist. [...]
21 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Fitness Tipps, Sport Tipps, Training ohne Hilfsmittel
Sport ist wichtig! Gar keine Frage. Besonders wenn mensch abnehmen möchte, ist ein regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining nötig. Jedenfalls wenn mensch anstrebt nicht nur schlank sondern auch gesund zu sein. Meiner Meinung nach geht jede Veränderung im Leben nur ganzheitlich. Also mit Körper – Geist – Seele. Keiner dieser Aspekte darf zu kurz kommen. Für [...]
24 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Stoffwechsel anregen, Training ohne Hilfsmittel, abnehmen mit Sport
Dass Tanzen die Laune hebt und ordentlich auf die Kondition geht, wird hier im Blog ja schon oft erwähnt. Ich finde man kann es nicht oft genug sagen, es tut so gut. Der große Vorteil ist, dass man es auch jederzeit zuhause machen kann. Wenn einem nach kräftiger Bewegung ist, dann braucht man nur die [...]
23 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fettabbau erhöhen, Training mit Theraband, Training ohne Hilfsmittel, Training zu Hause, Hometraining
Ich merke deutlich, wie wichtig es ist langsam mit dem Sport anzufangen. Die Regel dass man lieber ein sehr kleines Sportprogramm täglich machen soll als einmal die Woche für zwei Stunden durchzupowern, bestätigt sich immer wieder. Auch wenn man die verbrauchten Kalorien bedenkt kommt unterm Strich bei täglich 20 Minuten mäßigen Ausdauersport und noch 10 [...]
07 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po - Problemzonen, Beintraining, Beinübungen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training ohne Hilfsmittel
Wenn man trainierte Beine haben will, darf man auch den Wadenmuskel nicht vergessen. Manche sagen sich jetzt zwar dass die Wade schon dick genug sei und schon das ganze Gewicht tragen muß und deswegen trainiert genug wäre, aber ich habe die Erfahrung gemacht dass es gezieltes Training des Wadenmuskels positive Wirkung auf die Optik hat. [...]
06 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Stoffwechsel anregen, Training ohne Hilfsmittel
Da die Osterfeiertage ja wieder mal eine Zeit für Feste und zum Schlemmen ist, ist es umso wichtiger für Augleich zu sorgen um die Energiebilanz schön im negativen Bereich zu halten. Der Osterspaziergang hat Tradition, wie wäre es wenn es diesmal eine Osterwanderung wird? Bei diesem wunderschönen Wetter treibt es einen ja sowieso hinaus. Wie [...]
